精選答案睡眠量: 一般7-9小時 人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。 睡眠質(zhì)量:半小時內(nèi)入睡 基本整夜不醒 上床半小時內(nèi)即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾、驚醒,這是對睡眠質(zhì)量的要求。 最佳睡眠時間:晚10點至晨6點 人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。 大學生一般8小時足夠!
大學生如何安排自己的睡眠時間
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