每年的高三學(xué)生都會出現(xiàn)心理煩躁，壓力大、抑郁等等情況，這都是正常現(xiàn)象，但是同學(xué)們也一定要及時正確的調(diào)整自己的心態(tài)，那么高三的學(xué)生心里煩躁怎么辦呢？以下就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)淼?，高三的學(xué)生心里煩躁怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。

高三的學(xué)生心里煩躁怎么辦

對自己說一些鼓舞的話。成功者每天都對自己說：“我行”;“我正期待著……”;“比上次情況好多了”等等，說這些話的時候最好是有聲地說，請“意識”調(diào)動內(nèi)心深處的“ 潛意識”?？梢哉驹阽R子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的!加油!”。

初次這么做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點(diǎn)傻;但嘗試之后會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。比如在考試的時候碰到做不出來的題得時候?qū)ψ约赫f：“這么難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕?！庇龅诫y題花了很多時間才做出來的時候，就對自己說：“這么難的題目，居然被我做出來了，這么巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分。”遇到很簡單的題目，很快做出來了，我就想：“哎呀，這么簡單，看來這次考試我是非考高分不可了?！笨傊?，每做一道題，就從各個方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，都自我感覺良好。

在想象中預(yù)演。在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期，人就會有前進(jìn)的動力。想象之后，腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動。

用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受。心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。當(dāng)我們高考信心不足的時候，與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經(jīng)?？匆恍└呖汲晒φ叩慕?jīng)驗(yàn)文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵：我們都會遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!

把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。在遭遇不順和失敗的時候，試著對自己說：“這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了?！薄凹热弧钤愀獾氖隆家呀?jīng)發(fā)生了，那么以后就該‘否極泰來’了!”等等。這樣做會給自己以信心，增強(qiáng)心中的安全感。

最后在這里掌門學(xué)堂小編想要告訴大家的是，高中三年是最重要的時期，尤其是高三的時候，高三的成績基本上就決定了高考的成績，所以同學(xué)們?nèi)绻谶@個時候出現(xiàn)心理狀況，那么一定要及時疏通。以上就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)淼?，高三的學(xué)生心里煩躁怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。