高三的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)量大導(dǎo)致精神壓力比較大，往往就會出現(xiàn)晚上失眠的情況，所以很多同學(xué)在上課時候容易犯困，長此以來影響復(fù)習(xí)效率，那么高三晚上睡不好白天犯困怎么辦，接下來掌門學(xué)堂小編和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容。

高三晚上睡不好白天犯困怎么辦

如果你是高三，由于課程緊、壓力大的話，建議每天休息六個小時，這樣可提高白天的效率，少一個小時并不會影響你少學(xué)多少內(nèi)容。如果白天的所有時間都很好的利用好了足夠了。不過高三整天泡在題海里是容易累，上課犯困時可以跟老師提出站在最后一排去聽講，一般人站著是不會睡著的，老師知道你是想好好學(xué)習(xí)才提出的，一般不會拒絕的。還有就是犯困時讓人幫你捏捏脖子兩側(cè)、肩胛骨偏上的位置，很管用的。

高三防困小妙招

培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法

興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來的。正確認(rèn)識不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提?？梢酝ㄟ^計算高考中的比重，考試中得分的價值，學(xué)好的可能，長分的空間等，認(rèn)識高考科目6-1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。

還要根據(jù)自身實際來確定學(xué)習(xí)方法。偏重直覺思維的同學(xué)，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱;偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳;偏重形象思維的同學(xué)，多運用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí);偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學(xué)習(xí);偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運用歸納綜合長處幫助復(fù)習(xí)。此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

張弛有度，作息有方

古人說，文武之道，一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息(如睡眠)和動休息(如文體活動)。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅持7-8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉。還要合理安排學(xué)習(xí)、進食、睡眠、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。

培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發(fā)生變化的，情緒是可以管的。

以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于高三晚上睡不好白天犯困怎么辦的內(nèi)容，供大家參考，希望可以為大家?guī)韼椭Ｆ鋵嵏呷咧饕蜻€是心理壓力太大了，一直處于一個緊繃的狀態(tài)，放輕松之后睡不好的問題就迎刃而解了。