1.水杯和礦泉水。軍訓一定會讓你大量出汗，及時補充水分必不可少，但是一定盡量避免剛運動完就喝大量的冰水，容易生病哦！
2.合腳舒適的鞋。軍訓大多數(shù)時間都是要運動或者站立的，因此一個舒服的鞋子或者鞋墊是會幫到你。
3.治療腹瀉、中暑、感冒的藥品。軍訓身處戶外，有些早晚溫差大的地方可能會著涼引發(fā)感冒，太熱的時候也可能中暑，因此帶上腹瀉、中暑、感冒的藥品是非常必要的。
4.防疫物資。為做好疫情防控，同學們需準備一個月口罩用量、一個溫度計、藥品等防疫物資。
5.防蚊蟲叮咬的藥（花露水之類）。夜晚軍訓操練，防蚊自然不可或缺。
6.創(chuàng)可貼。軍訓時身體出現(xiàn)不適或者磕碰會需要到它們（重要提示：有身體不適一定要及時聯(lián)系教官和老師。）
7.潤喉糖。都說“沒有拉過歌的軍訓，不是一個完整的軍訓”。教官帶著大家一起唱軍歌的時候，為防止嗓子不舒服，一定要帶上潤喉糖。
8.紙巾和濕巾。汗流浹背的感覺很不好受，做一個精致的萌新，可以備一些紙巾和濕巾。
9.發(fā)夾。發(fā)夾可以整理碎發(fā)和劉海，避免遮擋視線。
注意適度飲水：軍訓時水喝得少了，皮膚容易曬傷，所以水要多喝，可以買個密封的水壺。但要記得剛訓練完不宜喝水。
多吃水果蔬菜：要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜，改善伙食的同時還能均衡營養(yǎng)，為下一天的訓練做好準備。
少吃刺激性食物：盡量少吃太咸或太辣等刺激性食物，以免引發(fā)身體不適，影響軍訓。
進餐要規(guī)律：每頓飯都不能少，而且要吃飽。軍訓一定要把住嘴巴這一關(guān)，不因挑食而少吃，也不能暴飲暴食。
充足睡眠：在艱苦訓練面前，充足的睡眠是最好的準備，特別是午休期間一定要安靜休息。
適當按摩：每晚睡前躺在床上要揉小腿，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起腿。
熱水泡腳：晚上睡前熱水泡腳，用毛巾熱敷有酸痛感的地方，效果明顯，而且有利睡眠。
皮膚損傷 注意防曬
皮膚損傷是軍訓中常見的現(xiàn)象，在高溫下活動，容易導致日光性皮炎和痤瘡，如果本身皮膚就有炎癥，更需要注意衛(wèi)生和保護。訓練中最好穿棉質(zhì)舒適、輕便的衣褲，盡可能讓衣服遮住身體的大部分，以防止發(fā)生曬傷。
預防中暑 多喝水
人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。
一旦在操場上訓練時發(fā)覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀，應馬上向教官報告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方休息。此時應讓不適學生口服藿香正氣水之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。如果情況嚴重應馬上送醫(yī)院。
做好熱身 防運動扭傷
在軍事訓練開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開，訓練強度也要循序漸進。原來就有關(guān)節(jié)損傷的學生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關(guān)節(jié)，避免新的損傷。
如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動受限，要停止訓練。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎，必要時送醫(yī)院處理。
腹痛解決指南
這里是指運動腹痛，運動腹痛原因多是因為缺乏鍛煉或訓練水平低，運動時呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓練。
建議出現(xiàn)運動腹痛可通過以下方法解決：
1.減速慢跑，加強深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。
2.用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。
3.熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。
4.如腹痛持續(xù)，應向教官報告，送醫(yī)院檢查診治。
除了以上準備新生參加軍訓時對訓練的不適應以及遇到不良情緒該怎么應對？
1.帶著欣賞的目光尋找軍訓生活的意義和價值，每天睡前默想當天的收獲。
2.學會轉(zhuǎn)化自己的不良情緒，可以適當?shù)暮团笥淹虏?，或在拉歌時大聲地唱出來，當關(guān)注點轉(zhuǎn)移后，不良情緒會偷偷溜走。
3.及時溝通，坦誠交流。教官在軍訓中是上級，在休息時可以是朋友，訓練中有什么感受都可以和他們交流，也可以向其他同學傾訴。
陽光總在風雨后軍訓再辛苦堅持就是勝利，祝愿各位新同學度過一個難忘的軍訓！