心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

高考前如何調(diào)整到最佳狀態(tài)

作息時(shí)間勿打亂

心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。

考前焦慮及時(shí)緩解

面對(duì)重大的考試，誰(shuí)都會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，要正確看待考前焦慮現(xiàn)象，考前睡不著是正常的，如果過(guò)分焦慮，如考前手抖、心慌，心跳加快，不妨試試深呼吸、主動(dòng)向監(jiān)考老師和同學(xué)問(wèn)好，笑對(duì)考場(chǎng)，聽聽輕松的音樂(lè)來(lái)緩解考前的焦慮狀態(tài)。

考試平常心面對(duì)

對(duì)于高考永遠(yuǎn)保持一顆我盡力而為就無(wú)憾的心態(tài)，不要過(guò)于緊張，擔(dān)憂，考出自己平時(shí)的成績(jī)就好了，給自己合理的目標(biāo)，就算沒有拿到理想的分?jǐn)?shù)也不礙事，這只是一場(chǎng)考試并不是決定你人生生死的時(shí)候。時(shí)刻保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

備考勞逸結(jié)合

如果高考考生復(fù)習(xí)習(xí)題感到很累了，不要強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去，要適當(dāng)?shù)慕o自己休息的時(shí)間，就算高考臨近了，也不要挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)。給自己一定的放松時(shí)間，如聽聽歌，做做伸展操，到公園散散步，做做飯菜、給花草澆澆水，自己給自己按按摩都是不錯(cuò)的放松方式。

孩子考前緊張?jiān)趺崔k

小孩考試緊張，在臨床中并非是一種疾病，但是小孩考試緊張往往與其內(nèi)心的想法有關(guān)。特別是對(duì)考試的看法想法或者體驗(yàn)決定了小孩考試過(guò)程中的情緒體驗(yàn)。從認(rèn)知行為理論的角度來(lái)看，對(duì)考試這樣一種場(chǎng)景的認(rèn)識(shí)決定了情緒或者行為，所以當(dāng)小孩對(duì)考試有一種不合理的認(rèn)知，認(rèn)為考試考不好就會(huì)失敗，這樣一種認(rèn)知的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、害怕的情緒，為此在考試過(guò)程中往往發(fā)揮失常。