高考前失眠是由于緊張焦慮導(dǎo)致神經(jīng)衰弱出現(xiàn)的失眠癥狀，這也是高考生常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，那么我們就需要在心理和飲食上來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，保證積極向上的態(tài)度，以放松的心態(tài)備戰(zhàn)高考，

如何緩解高考前失眠

首先可以在睡前做些瑜伽，體操，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，可以在睡前洗個(gè)熱水澡來(lái)促進(jìn)睡眠，千萬(wàn)不要通過(guò)喝濃茶和咖啡的方法來(lái)，熬夜提神，這樣會(huì)造成失眠的加重，可以多吃一些大棗，酸棗仁，核桃，桂圓這些安全的食物。

也可以通過(guò)按摩穴位幫助睡眠，比如說(shuō)可以按摩太陽(yáng)穴，風(fēng)池穴，曲池穴，足三里，三陰交，合谷穴，內(nèi)關(guān)等穴位，可以有效的幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

其他的就是在白天我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，這個(gè)也是有利于我們馬上更好進(jìn)入睡眠的一種有效方法。

高考前夜失眠的常見(jiàn)原因

1. 長(zhǎng)期的焦慮積累的結(jié)果。

長(zhǎng)時(shí)間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會(huì)導(dǎo)致失眠，而面對(duì)第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會(huì)較以往更嚴(yán)重。

2. 緊張情緒而導(dǎo)致的。

之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了。有些同學(xué)在平時(shí)沒(méi)有什么睡眠問(wèn)題，可到了高考前夜卻顯得特別煩躁不安，躺在床上翻來(lái)覆去，總是難以入眠。

3.作息時(shí)間的突然更改。

原來(lái)處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過(guò)了12點(diǎn)才睡的。到了考試前一晚，覺(jué)得是不是有必要早點(diǎn)休息呢?于是，很多考生會(huì)選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至有的8點(diǎn)鐘就躺在床上了。試想，長(zhǎng)期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。

4. 進(jìn)食不當(dāng)。

平時(shí)為了提神，很多考生會(huì)選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然在白天學(xué)習(xí)時(shí)喝過(guò)多這些提神的飲料或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的!