你知道在美國留學的留學生都吃什么？美國留學有哪些好吃的？
許多年來，美國一直被稱作是“新世界”，對于許多移民者來說，它是一個可以開始新生活的避難所。這種移民現象體現在美國的飲食中，深受西班牙、英國、法國、非洲和加勒比文化的影響。對于美國飲食有一種普遍誤解，以為那是薯條和熱狗的天下。速食確實是美國飲食中重要的組成部分，但也有許多其它值得嘗試的食物。無論是誰都能在這里找到適合自己的口味。
充分利用你所在的區(qū)域：
雖然很難定義美國飲食，但若是把它按照區(qū)域進行劃分就容易多了。美國區(qū)域有獨特的烹飪習慣，所以你在美國留學時所體驗到的飲食很大程度上取決于你在哪個區(qū)域。在活動區(qū)域內探索新事物總是很有趣的，當地人和其他學生會推薦你哪里有好吃的。那些他們自己體驗品嘗過的地方對于你來說很有參考價值。在此過程中，說不定你還能交到新朋友呢!
如果你初來乍到，人生地不熟，建議你上網瀏覽一下類似孤獨星球的網站，上面會列出當地可去的飯店和景點。但是，美國幅員遼闊，各地也具有文化差異性。如果你不了解你的所在地，這里羅列了一些飲食種類作為參考。
新英格蘭：
新英格蘭州位于美國東北部，以英國殖民者帶進美國的肉類著稱。除此以外，那里魚類的品種也很多，其中緬因龍蝦是必嘗菜。如果你喜歡海鮮，波士頓是個好去處。
南部烹飪及知名菜肴：
由于奴隸貿易，南部的州有許多非裔美國人。因此那里的主要食物流行將南部飲食及非洲口味結合在一起。許多南部的州都擅長烹飪，并以其油炸食物和重鹽著稱。許多菜使用豬肉和雞肉作為食材，在熱炭上或烤架上慢慢加熱。
加利福尼亞：
要說美國最新奇最有創(chuàng)意的飲食從哪里來，毫無疑問就是加州了。如果你喜歡嘗鮮，那你會瘋狂地愛上加州的!加州被譽為永恒陽光之州，不僅有最美的海灘，還有許多新鮮的魚類食材。加州是先鋒派創(chuàng)新飲食的起源地，因為這里的食物將最簡單的美食與種類繁多的口味和調味結合在一起。
德-墨菜系和卡真人：
這兩種飲食均起源于西班牙住民帶來的西班牙文化。德-墨菜系在德克薩斯州和墨西哥州都非常受歡迎，burrito(一種玉米煎餅)和nacho(一種奶酪)都起源于那里?？ㄕ嫒孙嬍硯砹丝ɡ飱W爾風格影響，具有西印第安和加勒比風味，如胡椒和辣椒。喜歡在食物里加許多調料的人，可以嘗試一下墨西哥和卡真人的飲食。
外賣：
當然了，沒吃過美國速食的人不算吃過美國食物。全國上下有許許多多的快餐連鎖店，比如麥當勞、漢堡王、棒約翰和必勝客。雖然這些食物并不能展現美國飲食的最佳風貌，但他們相比那些昂貴的餐廳來說不失為一種價廉物美的選擇，更何況和可以打包帶回家享用。
想家了嗎?
身在異國是很辛苦的，如果不適應那里的飲食的話尤為如此。但其實你大可不必為此擔心。高校里，許多學生都跟你同病相憐，所以許多學校都設立了可供外國學生參加的社團，當然這些社團并不專為他們所設。想要燒出和家鄉(xiāng)一樣的食物確實有困難，特別是你在當地超市里找不到一些核心食材和配料。但是，大多數城市都有一些專門出售亞洲、印度或非洲食材的超市，在周末還會有這類的戶外市場。
美國留學生活 在美國吃什么吃對每個人來說都是一件比較重要的事。在美國留學生活期間要吃什么，同樣是一個不可不談的話題。美國本地人吃的通常都非常簡單。一袋面包，—罐飲料，一袋胡蘿卜，幾只洋蔥，偶而也有人買一盤牛肉的。但是在美國大部分中國學生在都是親自下廚，有經濟上的原因，也有自己口味習慣的原因。自己做的話，生活在大城市，或者大城市邊上，就比較有利，因為各種適合中國人口味的食品蔬菜比較多，不過有些小城市，應該也有中國店，這種中國店，一般都是每周特定的一個日子進貨，如果打聽清楚這個日子，每周那個時間趕去，就可以買到一個新鮮或搶手的東西。美國的餐館分為自助餐館、正式餐館、快餐店三種。所以，如果在美國留學吃什么?這完全不是問題，取決于你自己。餐館的規(guī)模都是大小不一，他們收拾的很干凈，食品種類并不很多。有人總結美國飯的特點，一是生，牛排帶血絲，二是冷，凡是飲料都加冰塊，三是甜，這當然是中國人依自己的口味作出的評判，不過倒也切中要害。事實上，美國人吃飯注重的是營養(yǎng)，而不是口味，一般美國人也不大會做飯。然后就是美國的快餐店，在美國城鄉(xiāng)，類似于麥當勞快餐店比比皆是，還有就是各種小咖啡館都很不錯。到咖啡店，喝一杯咖啡一個多美元，吃一碟冰淇淋二三美元，邊吃邊聊，十分愜意。美國的冰淇淋堪稱一絕，有各式各樣的，上面還撤滿了脆香的果仁，十分好吃。美國許多餐館實行晝夜服務，但也有些在夜間和星期天不營業(yè)。
其次就是美國也有很多中餐館，特別是在學校附近，中國餐館也會相對比較集中，在學校附近的中餐館很可能會對學生有10-15%的優(yōu)惠，或者是常客，一般也會有優(yōu)惠，去之前最好打聽清楚。而且 有些餐館為了逃稅，用現金付帳的話，也會便宜一些，這些各地不同，還是要向當地老生打聽。不少餐館在周末早晨(2點之前，一般是)會有早茶的服務，早茶相對于正餐要便宜，不過都是小吃之類，有的餐館還會供應豆?jié){油條(當然比國內的油條貴，也沒那么好吃，不過還是可以慰慰思鄉(xiāng)之情)，早茶一般是waiter推著小車走來走去，到你的桌前，你就可以要你喜歡的東西了，也可以照著單子直接讓人拿來。
除去上述這些餐館外，美國許多城市都有酒吧。營業(yè)時間各地不同。出售三明治和便餐的酒吧稱為“雞尾酒廊”或酒店。有些酒吧中播放唱片或有樂隊伴奏，可以跳舞。在大城市及大學城里的單身男女常常光顧酒吧。美國酒吧是正常的社交場所：所以女孩子和朋友一起去酒吧不會遭到人們責難。不過酒吧也有高雅粗俗之分，臨去之前最好打聽清楚。
關于美國人飲酒問題這里有必要提一下，美國法定可以飲酒的年齡是21歲，所以去買酒的時候，最好帶著證明年齡的photo ID，因為他們看中國人總覺得長的年青。酒一般可以在grocery store里買的到，有的州賣酒要license，可能需要去專門的酒店買酒。啤酒價錢不貴，6個也就幾美元而已，wine貴一些，只要不要喝特好的，也 能喝的起，酒吧的酒相對來說就比較貴了。還有一點就是去酒吧里，也很可能被要求出示ID，如果忘了帶ID，只能進去喝soft drink。
我去過的美國酒吧風格都比較單一，主要一堆一堆人圍著聊天，到處都是大電視在放籃球或橄欖 球的比賽，一般都比較吵，不過有一種很活生生的感覺。一些bar里也會有darts，臺球之類的玩，不過人比較多，不一定玩的到。美國除了大城市之外，其 它地方一到夜里就非常安靜，似乎只有在bar里才能看到夜間活動的人一般人吃飯大概是不要酒的。不過在對賣酒有限制的州，很多餐館不賣酒，可以自己帶酒去喝。留學生回國最想吃什么留學生回國最想吃的是家鄉(xiāng)的食物，每個地區(qū)的飲食習慣不同，所以想念的食物也不同。
個人在國外回國時，通常會吃火鍋，冒菜，麻辣香鍋，廣式腸粉，潮汕粿條，各種各樣新鮮的水果……這些在國外都是奢侈品，未必能吃到，即便吃得到，也非常貴、不太正宗。美國和俄羅斯的中國留學生一日三餐都在吃些什么？
近年來，出國留學的學生越來越多，去了日韓、英國等地的留學生很多“暴瘦”。獨樹一幟的留學國是俄羅斯，大部分中國留學生在讀書期間甚至還胖了不少。
這是為什么呢？其實，這和留學生所在國家的飲食有極大關系。大家都看過韓國留學生的食物吧，每天都是泡菜、拉面、拌飯，看著都感覺自己要被餓瘦了。一起來看看在俄羅斯的中國留學生一日三餐都吃些什么吧！
說到在俄羅斯吃什么早餐的話，不得不提的就是俄式炸包子。酥脆的外殼，噴香的內餡，口感酷似我國新疆的烤包子，簡直絕了。大包子種類甚多：白菜餡、土豆餡、肉餡，還有包米飯雞蛋的，聽起來有點“黑暗料理”，吃一個就讓你不能自已！一個大包子，在市場購買只需不到40盧布（人民幣約4元）。
接下來我們一起看一下俄羅斯的食堂。俄羅斯是一個中西文化交融的國度，很多菜品是留學生都大快朵頤的亞洲口味：如手抓飯、酸辣湯、燉土豆等等。俄羅斯食堂的菜品，雖然沒有國內大學食堂的價格低廉，但還是比歐美國家大學食堂“親民”很多，普通食量的同學一頓飯的花銷在300-400盧布左右。
不少留學生喜歡自己做飯，俄羅斯的大香腸、海鮮、奶制品，簡直是物美價廉，隨便買沒有壓力。純肉的香腸，是很多在俄留學生回國后最想念的，炒菜都不用放油，一切開滿屋飄香。而你要是在沿海城市上學，“帝王蟹經常吃”不是夢！三四個同學相約去飯店“搓一頓”帝王蟹，人均也只需150人民幣左右。
美國人喜歡吃的海產品有哪些？急~~~~生吃的建議不太對阿！美國人中可有不少不吃生海鮮的，所以日本料理在美國的反應都是兩極化的，要么很喜歡要么很討厭...美國人喜歡吃的海鮮大概是：（排列不分先后）
1.lobster 龍蝦，也就是我們說的大龍蝦。龍蝦的做法各種各樣，其中拿來做湯的比較有名。我吃過龍蝦做餡的ravioli（不知道中文怎么說，就是一種意大利餃子）。總之做法很多。
2.crab就是螃蟹。嚴重推薦crabcake，字面翻譯就是螃蟹蛋糕，這道菜是美國南方的名菜，基本上是美國人都會喜歡，有很多做法，不過都大同小異，就看LZ喜好。
另外阿拉斯加雪蟹的蟹腿（就是超級大的那種）在餐廳也十分常見，一般就是蒸一下沾東西吃，雖然我沒覺得多好吃，不過因為在餐廳很常見，所以可能也比較受歡迎。
3.Scallop,中文是鮮貝或者帶子，美國市面上的都非常大。做法一般是煎。我在餐館經常見到有一種做法是用培根包著帶子煎，還挺好吃的，也很受歡迎。
4.魚。如果LZ是西餐師傅可能就會知道，美國人喜歡吃的魚跟我們很不一樣。常見的有三文魚，tuna（吞拿魚），bass（不知道中文..）等等
5.蝦和貝類。
蝦普遍都可以接受，但不是像中國菜那樣白灼...一般都是在沙拉，前菜，意大利面，或者是一大堆海鮮一起的時候出現。
貝類一方面拿來做湯，比較有名的像clam chowder，非常受歡迎，也有在海鮮什錦類的菜和意大利面里出現。
這些應該是比較大眾的，應該不會出錯。不過要問清楚有沒有人對什么海鮮過敏之類的?？傊痪湓?，美國人嫌麻煩，基本上除了保持美觀（比如意大利面或者西班牙海鮮飯之類）以外不要給他們吃有殼有刺的東西，因為他們不會弄。
希望能幫到你??！美國人最喜歡吃什么美國絕大多數人以吃西餐為主，特別是早餐較普遍。午餐和晚餐亦有愛吃中餐的。美國人用餐快速省時，常以三明治、牛奶、咖啡以及罐頭食品為主。而晚餐通常有冷菜、魚、肉、雞和新鮮蔬菜等。他們對菜肴的要求是量少質高，清淡不膩、咸中有甜，微辣、稍甜酸、忌油膩。
美國人喜愛的副食品有：新鮮魚蝦、雞、鴨、牛肉、羊肉、雞蛋、蘑菇、豆苗、菜心、青豆、野味、水果等。他們愛好烤、煎、炸之類的菜肴。在烹制魚蝦時，要盡量剔去骨、刺、殼。還喜用黃油做菜和用水果作配料來烹制菜肴。
對于中國菜他們比較愛吃，特別是廣東菜，其次是北京菜。在飲料方面，愛喝威士忌、白蘭地、啤酒、礦泉水、可口可樂、冰水等；而對于水果、果汁、牛奶咖啡則幾乎是每日必食。
美國人不太喜歡吃山珍海味之類的菜肴，也不吃奇形怪狀的動物和大蒜、辣椒。雞、鴨皮、頭尾全形的菜及動物的內臟均不受他們歡迎。美國留學生的日?；锸呈窃鯓拥?一、學校餐廳：
一頓正常的午餐(類似于北大農園的層次)大約需要4到8美元。
二、自己做飯：
不少中國留學生因為不習慣美國飲食或是為了省錢，通常會選擇自己買菜做飯。
1、大米：美國的大米分好米和次米，好米相當貴，碎米挺劃算，和國內米價差不多。好米基本一磅(1磅=0.45kg)要$1不到。
2、蔬菜：蔬菜的價格基本都是$1-2一磅，但也有便宜的，比如當天產的西紅柿就貴，前兩天的就便宜。
3、肉：美國的肉價格始終，和國內差不多。但牛肉比較貴，2.3磅要$10。
美國的PIZZA也很便宜，超市賣$2-3一個，可以買一個回去和同學朋友一起分享。
我們可以把美國小鎮(zhèn)的飲食費用分為四等：第一等是每頓一塊錢以下，可以吃面，配上老干媽;第二等是1到2美金，一般來說，女生可以做到這一點，男生比較難;第三等是2到3美金，可以吃得比較好比較飽，男士專用;第四等則是高于3美金的，屬于奢侈型。由此可見，想要生活得好，維持每頓的費用在2到3美金就行，每天兩頓正餐，總共算5美金，如果加早餐一塊錢，一天6美金，一個月180，所以少于200美金是沒有問題的。
三、出外就餐：
美國小快餐店吃一頓漢堡、三明治或披薩大概要花5到8美金，好一點的餐廳大約15到30美金不等，環(huán)境優(yōu)雅點的不會超過每人50美金(這基本上是留學生腐敗生活的上限)。
四、小費：
快餐店不需要小費，有侍者的飯店需要小費。數額一般是餐價的15%到20%，一桌朋友一起吃飯只用給一份小費。當然小費給多給少全憑自愿，但是在餐廳服務達到基本標準的情況下，給合適的小費是基本的個人禮貌。
五、零食 水果：
美國胖子多不是沒有原因的，因為美國甜食都很便宜。比如哈根達斯的價格只有國內的1/4，國內27元的這里就賣$1，國內78塊的這里就$2.95，還有340克的好時巧克力一袋就$2.3，DOVE也差不多這個價格。
美國的水果很貴，西瓜按“個“賣，warehouse一個賣$5.99，相當于40元人民幣買個小西瓜。求留學生營養(yǎng)菜譜食譜1
早餐：淡饅頭一小個（面粉25克），咸豆?jié){沖蛋（豆?jié){250毫升，雞蛋一只）。
午餐：大米粥兩碗（米50克），清萊鯽魚"克，番茄豆腐湯（豆腐100克，番茄150克）。
加餐：授予一個（100克）。
晚餐：三鮮湯面（干面條25克或濕面100克，牡峽30克，魚片25克，蝦仁30克，小白菜100克，油5克）。
加餐：梨一個（150克）。
食譜營養(yǎng)成分：總熱量5022千焦，蛋白質48克，脂肪43克，糖165克。
食譜2
周一：早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二：早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
周三：早：烏龍茶、彌猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
周四：早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
周五：早：咖啡、蘋果。
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周六：早：麥片粥(一小碗)、橙子。
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日：早：綠茶、蘋果。
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
（注：這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設計的。堅持兩個星期，你會發(fā)現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。）
食譜3
第一天: 早餐/ 葡萄柚半個、花生醬兩茶匙、土司一片、咖啡或茶一杯
午餐/ 鮪魚(要先浸水)半罐、土司一片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 任何肉兩塊、四季豆或豆角十條、(紅)葡萄十粒、 蘋果一個、低脂雪糕一杯、 咖啡或茶一杯
第二天: 早餐/ 香蕉半條、水煮蛋一顆、土司黃 ⒖Х然蠆枰槐?
午餐/ 乳酪一杯、咸蘇打餅二片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 熱狗腸二條、綠花菜半個、紅葡萄十粒、香蕉半條、 低脂雪糕半杯、 茶?？Х纫槐?
第三天: 早餐/ 蘋果一個、脫脂乳酪一杯、咸蘇打餅一片、咖啡或茶一杯
午餐/ 水煮蛋一個、土司一片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 鮪魚(水浸)一罐、紅葡萄十粒、椰菜花半個、香蕉半條、 哈蜜瓜四安士、 低脂雪糕半杯、咖啡或茶一杯
注意事項
1. 每日飲五杯清水(九安士/杯),在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲 用其它東西。
2. 依次序,不可亂調或用其他替代品。
3. 生食物只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。
4. 咖啡/茶均不可加糖及奶
5 .配方有化學作用,不可任意更改,第一次連續(xù)三天節(jié)食可以減十磅,三天后 可正常飲食,但不可以過量,經過四天的一般飲食后,如再想減肥時可再吃三天減肥餐, 但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續(xù),如此十個月便可減四十磅
食譜4
康爾壽減肥食譜
康爾壽的減肥原則是既要吃好，又要減肥。在減肥期間，盡量少進主食，蔬菜、雞鴨魚肉則以吃好為止。下面是康爾壽的食譜：
早餐：鮮牛奶（或豆?jié){、豆腐腦）250克；一個煮雞蛋、或三個鵪鶉蛋；涼拌黃瓜500克；四川泡菜（或生姜、蘿卜）100克。
午餐：清蒸鯽魚（250克），或蘑菇悶兔（500克、150克）；胡蘿卜燒牛肉（500克、50克）或萵筍肉絲（400克、50克）；冬瓜燒金鉤（500克、10克）；素炒菜藤（500克）或炒黃豆牙（500克）或炒蓮白（500克）；豌豆尖湯或青菜湯或豆腐湯一個；紅橘一個或西瓜250克。
晚餐：水煮蝦（250克）或鹵兔肉（250克）；炒菠菜或其它青菜（500克）；韭菜炒豆干（200克、50克）；涼拌蘿卜絲（或胡蘿卜）200克，海帶燉排骨（200克、100克）；草莓250克。色拉油每天50克。
從食物量來說，一個人每天可吃到9斤食物，食量再大的人也能吃飽、吃好。從營養(yǎng)角度來說：魚肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品種齊全；從營養(yǎng)成分來說，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，纖維素，微量元素，應有盡有，既能充分滿足人體對營養(yǎng)的需求，又能大飽口福，享受豐富的物質生活。
食譜5
一周減肥食譜之一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯
晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
一周減肥食譜之二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
一周減肥食譜之三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
一周減肥食譜之四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
一周減肥食譜之五
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
一周減肥食譜之六
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
一周減肥食譜之七
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
（注：這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，堅持兩個星期，你會發(fā)現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。）
食譜6
早餐：牛奶（或豆?jié){、豆腐腦、酸奶）250毫升，雞蛋1只（或醬肉、醬肝等50克）。
午餐：醬牛肉（或兔肉、驢肉、雞肉、肚絲）75克，素炒菜（或涼拌菜）1盤，蝦皮、紫菜、青菜湯500毫升。
晚餐：蝦仁燉豆腐（豆腐200克、干蝦仁10克、香菇2~4只、小白菜100克，精鹽5克、味精、鮮姜、香菜適量，麻油3克）或白煮魚1條（鯽魚250克、香菇3~4只、料酒9克、蔥、姜、味精、香菜適量，精鹽6克、麻油3克）。
在食物搭配時，還應注意以下幾點：
1、 吃白煮魚時，還要加1盤涼拌菜和素炒菜。
2、 兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、 每天吃蔬菜量不能少于750克，食用油應控制在20克左右。4
4、 各餐可以靈活調配，總食物量不要隨意增加。一般體重下降到超重部分的1/3~1/2時，開始增加主食（糧食），主食從50克開始，隨著體重的變化慢慢增加到250克左右（其余食物不變）。當體重基本沒有變化時，這時的進食量就是維持理想體重的最佳量。
5、老人、兒童，患有疾病的人，開始減肥時，午飯可用25~50克米（或掛面）做成的稀飯（或面湯）代替菜湯。
食譜7
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經消化完了之后,才不會有傷害)
食譜8
七日瘦身湯
菜類 重量比 質求
洋蔥 2--2.5斤 圓形
青辣椒(綠色尖椒) 0.5--1斤 辣或微辣
芹菜(西芹野芹普芹川蔥) 1斤 正品
番茄(西紅柿) 2.5--3斤 正品
卷心菜(甘藍包心菜包菜葉菜球菜蓮花白) 1斤 扁圓形
鹽 少許 食用鹽
注:比例不變,一般一天褒一次,括號中菜名為各地別名
做法
1洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形.
2青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽,(注:辣頸不去)
3芹菜用水洗凈,切成斜段
4番茄用水洗凈,切成小塊狀.
5卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀
將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾后,慢火煲3個小時左右,余下湯水即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調制你喜歡的味道,但不能放入動物油類.
飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醇，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次一碗以上，連續(xù)七日即可達到減肥4-5公斤，在飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，在喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。
七日瘦身湯減肥新概念這是一種在美國及世界各地都十分風行的減肥辦法，它一直是影視界，時裝模特界減肥瘦身和保持體形法，其理論基礎是國際上許多專家提出的“喝湯所吸收的熱量極少”和“喝湯有利于營養(yǎng)物質的吸收，可以保持身體所需營養(yǎng)的平衡”，“富含纖維素湯可以永久分解脂肪”，“纖維結構可永久存在于人體內抵抗脂肪生成”。值得注意的是，喝七日瘦身湯時，不要迅速喝光，而要用湯勺慢慢地喝，這一點用樣是喝七日瘦身湯的關鍵。對于身體健康者減肥，在七日內全部喝湯和喝礦水、吃少量食物方式最好，對于不適應者第四天后可吃牛奶、水果、第五天開始可以吃蔬菜、牛肉，第七日可以糙米、生果、蔬菜，但喝湯和吃東西間隔一定時間，盡量不亂食其它食物，以達到分解脂肪4-5公斤的目的。
對于身體虛弱者，該方法也可以在二星期內完成，即在喝七日瘦身湯同時，食用少量純米食、蔬菜、水果等。我們仍然認為減肥應在你身體健康時開始。
對于部門減肥者或減肥速度快者，請根據需要體重控制減肥天數，局部減肥只需2-3天。
高興和方針的時候，在喝1-2次七日瘦身湯，效果更好。
除了先天性和藥物性肥胖者，其他人在第二天可以（參考）吃水果等，如發(fā)現影響或停止減肥，則應減少食用水果等。
專門喝湯，如果連續(xù)二天無明顯效果，須在第三日開始，喝湯同時食少量湯渣，這種情況只有萬分之一。正常飲食時喝七日瘦身湯，減肥速度會較慢，請自我調節(jié)。
特別注意
1、 瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況決定。如發(fā)現吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天需控制）。
2、 燉的時候，水要浸滿菜，一次能燉出12碗以上，每一小時喝一碗以上（餓時喝更好）。
3、 如要吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始可以開始吃少量牛肉，第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時。
4、 喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記?。吼I了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗，每日喝十次以上，越多越好！以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。
5、 該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30℃。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。
6、 在第四天后需吃食物時，如果發(fā)現減肥速度很慢，則只能吃及少量食物，某些人吃東西不影響減肥。
7、 處長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
8、 喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉水和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要興喝湯相隔0.5-1小時。
9、 由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。
10、 局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
11、 七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。
12、 煲七日瘦身湯需加少許鹽，普通鍋均可，不能用電飯鍋等，燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。
13、 不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫
14、 對肥胖者而言：洋蔥2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤左右,其他菜為0.6-11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發(fā)熱,發(fā)汗為準.
15、 請不要在前一天晚上把菜切好,應在早上切菜,喝湯時才加鹽較好.
16、 七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯
17、 用本湯,第一天就會有明顯瘦下來的感覺
18、 根據經驗,每1000人當中,有一人需吃湯渣.凡發(fā)現在前兩天減肥速度慢者,須在第三天,每喝一碗湯,同時進食一碗湯渣(菜).
19、 普通減肥者,在瘦下后,須在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪,此后需每星期喝湯一頓,喝3-5碗,保持一個月(特肥胖者3個月),期間不影響飲食.按此飲用不反彈,凡喝湯超過15天者無需用這一條.
20、 纖維素可長期存在于人體內,他起著抗脂肪作用.
食譜9
早餐：一杯酸奶+一個煮雞蛋
午餐：一盤炒青菜+一個煮雞蛋
晚餐：少量水果+一個煮雞蛋
注：這些都是高蛋白，低熱量，低脂肪的食物，但保證夠營養(yǎng)。減肥絕對有效，且不會讓你營養(yǎng)不良！
食譜10
早餐：淡饅頭一小個（面粉25克），咸豆?jié){沖蛋（豆?jié){250毫升，雞蛋一只）。
午餐：大米粥兩碗（米50克），清萊鯽魚"克，番茄豆腐湯（豆腐100克，番茄150克）。
加餐：授予一個（100克）。
晚餐：三鮮湯面（干面條25克或濕面100克，牡峽30克，魚片25克，蝦仁30克，小白菜100克，油5克）。
加餐：梨一個（150克）。
食譜營養(yǎng)成分：總熱量5022千焦，蛋白質48克，脂肪43克，糖165克。
食譜11
早餐：肉絲萊絲湯粉（河粉100克，肉30克，萊100克，油2．5克）。
午餐：大米飯？小碗（米50克），西芹炒雞?。u肉70克，西芹100克），灼榮心100克。
加餐：雜萊沙拉（青瓜50克，番茄50克，青椒50克，紅蘿卜50克，沙拉醬10克）。
晚餐：咸麥片粥一碗半（麥片25克，雞蛋25克），全麥方包一片（150克），芥菜肉片湯一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。
加餐：抽干兩片（150克）。
食譜營養(yǎng)成分：總熱量4603千焦，蛋白質50克，脂肪42克，糖126克。此食譜適合中等工作量的人上減肥使用，配合中等運動量，一般一個月可減1-2千克。
食譜12
一周減肥食譜之一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯
晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
一周減肥食譜之二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
一周減肥食譜之三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
一周減肥食譜之四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
食譜13
1、舒康減肥食譜：（減肥期間）
早餐：一杯鮮牛奶（或脫脂奶粉）＋一個雞蛋
午餐：一份蔬菜＋一份水果＋主食米飯（100克）
晚餐：以淡湯為主＋少量米飯
2、舒康健康食譜：（減肥后）
早餐：一杯鮮牛奶＋100克面包＋一份水果＋一個雞蛋＋佐餐蔬菜
午餐：一份瘦肉（或鮮魚）＋兩份蔬菜＋主食米飯
晚餐：一份濃湯（如火腿冬瓜湯、干煎鯽魚湯、牛肉羅宋湯）＋少量主食
食譜14
超級燃燒脂肪食譜
材料：蔥6根，青椒2個，西紅柿2個，西芹1棵，卷心菜1個
食法：將上述所有蔬菜切成小片，加水煮沸，直到蔬菜變軟。各種口味如你所好加鹽或者胡椒
，辣椒等。**這湯隨時都能喝，尤其是饑餓的時候也要喝，吃多少量隨你，這湯沒有熱量你能吃多少就能
燃燒多少脂肪
第一天：任何水果（香蕉除外），水果能量是很低的，這一天就吃湯和水果，喝沒有糖的茶和
水。
第二天：所有的水果吃到飽，可包括新鮮蔬菜和罐頭中的蔬菜，盡量綠色蔬菜為主，不吃豆類
（大豆，玉米，雪菜）仍要吃湯。這一天的晚餐煮一個土豆加奶油，這一天晚上不吃任何水果
第三天：吃蔬菜水果加湯，但不可吃土豆。**如此3天中都按照食譜吃而沒有偷吃任何東西，可減2至3千克。
第四天：香蕉加脫脂牛奶。吃香蕉和喝很多水，仍要喝湯。香蕉和牛奶是熱量及富含碳水化合
物的食物，但由于這些天來你的身體需要蛋白質，碳水化合物，鈣及鉀。
第五天：牛肉加番茄。你可以有1斤的牛肉（或魚，雞肉，豬肉）和6個新鮮的番茄，另外要喝
6至8杯水沖洗體內多余的尿酸，也要喝湯，至少不低于一次。
第六天：牛肉和蔬菜，你可以有2至3塊牛肉和綠色蔬菜，但不可有烤的土豆，也要喝湯，一天
至少一次。
第七天：糙米加沒有糖份的果汁和蔬菜，仍要吃到飽，但也要記住一天喝湯不得少于一次。**如果7天下來你都沒有偷吃任何東西完全按照食譜吃，可減輕4.5至7.6千克，如果你減輕超過6.75千克，請你停止食譜約3天后在重新開始。
注：1這食譜可使用無限次，如果你完全按照食譜可清除體內的垃圾。
2吃這食譜是絕對不可以和酒精類飲料，因為酒精會再次使體內脂肪堆積，喝酒精類飲料必須
停止這食譜。
3絕對不可吃的東西：面包，酒精及富含碳水化合物的飲料，盡量喝水或不加糖的茶，黑咖啡
，沒有糖份的果汁和牛奶。
4這食譜于任何時間都可以吃，尤其是你感到饑餓的時候，因為吃多少就能燃燒多少脂肪，更
能減輕體重，你可以用水煮和烤的雞肉，豬肉及魚（不含皮）來代替你需要的高蛋白物。
5如正服用任何藥物，不會影響食譜的效果，可以繼續(xù)使用（二）減肥藥膳
藥膳一
以下介紹的減肥沖方，是化解多馀脂肪及過高血脂，無腹瀉的副作用。處方用桔具子四兩、川芎五錢、山楂肉三 兩、綿茵陳一兩、玫瑰花三兩、白術一兩和黑糯米三兩，以上藥材除玫瑰花及糯米之外，用焗爐烘熱，攤凍后用攪拌機攪碎，黑糯米用乾鑊炒香，然后放入玫瑰花略炒，藥料粉和玫瑰花混和即可用滾水沖飲，每次一湯匙，早晚飲一次，有自然減肥功效。
藥膳二
降脂飲
【配方】 烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克。
【功用】 消脂去肥，用于肥胖癥。
【制法】 先將槐角、首烏、冬瓜皮、山楂煎煮，取其汁趁熱沏茶，浸泡茶濃時即可飲用，每天1劑。
綠豆海帶粥
【配方】 綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
【功用】 祛脂減肥。用于肥胖癥。
【制法】 將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲?？煞?次吃完，每天1劑。
海帶草決明湯
【配方】 海帶50克，草決明15克。
【功用】 祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。
【制法】 水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。
青茶飲
【配方】 青茶適量。
【功用】 消脂去膩，提神。用于肥胖癥。
【制法】 沸水沖沏，茶水濃時飲用，每天清晨時即飲數杯。白天也可常飲之。
山楂粥
【配方】 山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
【功用】 健脾胃，消食積，散瘀血。適用于食積停滯、內積不消；還可防治高脂血癥、高血壓病，以及冠心病。
【制法】 先用砂鍋煎山楂取汁，加入粳米、砂糖煮粥。
7劑為1療程，亦可常服食。
冬瓜粥
【配方】 鮮冬瓜（帶皮）100克，粳米60克。
【功用】 利尿，消水腫，清熱毒，止煩渴。適用于水腫脹滿，小便不利，包括肥胖癥，急、慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，腳氣病浮腫，暑熱煩悶，口干作渴，肺熱咳嗽，痰喘等。
【制法】 先將冬瓜切成小塊，同粳米一并煮粥服食?；蛴悯r冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。
赤小豆粥
【配方】 赤小豆50克，粳米60克【功用】 健脾利水。適用于水腫病、肥胖癥和腳氣病水腫。
【制法】 將赤小豆、粳米放入鍋內，加水燒開，小火慢熬，將成粥時加入鹽和味精，稍煮即可，常食有益。
青鴨羹
【配方】 青頭鴨1只，蘋果1只，赤小豆250克，食鹽、蔥各適量。
【功用】 健脾開胃，利尿消腫。
【制法】 將青頭鴨宰殺去毛及腸雜。再將赤小豆淘洗凈，與蘋果一齊裝入鴨腹內。放入砂鍋內，加水適量，小火燉至鴨肉爛熟時，加蔥適量，鹽少許即成。每次空腹吃肉喝湯，亦可佐餐食用。
【注意】不宜與木耳、胡桃、豆豉同食。
鯉魚湯
【配方】 蓽茇5克，鮮鯉魚1000克，川椒15克，生姜、香蔥、味精、料酒、香菜及醋各適量。
【功用】 利水、消腫。
【制法】 將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊。姜、蔥洗凈，拍破切段待用。將蓽茇、鯉魚、蔥、生姜放入鍋內，加水適量，置旺火上燒開，移小火上燉熬約40分鐘，加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为毷?，亦可佐餐，吃魚喝湯。
怪味海帶
【配方】 海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
【功用】 減肥，利水，消腫。
【制法】 將海帶放水中泡24小時，中間換兩次水，然后洗凈切絲晾干。將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒開煮30分鐘；撈出豆、蘿卜、山楂棄之，放入海帶，燜至汁盡，海帶酥爛，起鍋晾干食用。
菊花爆雞絲
【配方】 雞脯肉300克，菊花30克，火腿絲25克，豌豆25克，雞蛋清2只，水淀粉40克，精鹽適量，味精、料酒，姜末各少許，清湯100克，植物油750克（實耗75克）。
【功用】 鎮(zhèn)靜祛風，補肝明目。適用于心煩不安，視物模糊，頭昏失眠，精神不振者食用。對于高血壓癥患者尤為適宜。
【制法】 菊花選外形整齊的花瓣10克，并用開水稍泡一下撈出，留作炒菜時加入；其他20克按水煮法提取菊花濃縮汁20毫升。將雞脯肉去掉白筋，切成薄片，加入蛋清、水淀粉，用手抓勻漿好；將鍋置火上，加入植物油，待油稍熱時，將雞絲下鍋，用筷子攪開，連油一起倒出。隨后將姜末下鍋，下入火腿絲、豌豆，加入精鹽、味精、料酒、清湯及菊花濃縮汁，汁沸時下入雞絲及洗凈的菊花瓣，翻炒兩下，盛盤后即可食用。此藥膳菜肴色黃白，菜脆嫩，有菊花香味。
清蒸鯉魚
【配方】 鯉魚1條（約600克），玉蘭片50克，香菇50克，西紅柿50克，菜心50克，雞油50克，精鹽、味精、料酒。茴香各適量，蔥、姜、蒜各10克，植物油500克（實耗50克）。
【功用】 利水消腫，通乳下氣。鯉魚熟食，利水作用較強，對水濕內盛，水腫脹滿、泄瀉、小便不利，以及黃疸、妊娠水腫者，均為很好的輔助食療佳品。
【制法】 洗凈鯉魚，剖斜刀。蔥切斜塊；姜蒜去皮切片；玉蘭片切片；香菇開水泡發(fā)洗凈，切去根蒂；西紅柿用開水燙過，去皮切斜塊，洗去籽；菜心也用開水燙一下。將炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒至6成熱時，將魚下鍋，急速撈出，放入魚盆內。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片，放少許水，上籠大火蒸20分鐘；取出揀去調料，放入另一個盆內。將原湯倒入湯鍋內上火，加菜心、西紅柿，最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳肴魚肉松軟，鮮嫩清香
你男朋友最好選用食譜1、2、3、4比較簡單，又有營養(yǎng)，食譜10、11也可以，而你男朋友在美國經常會食用高熱量的食物，最后的藥膳喝湯也可以考慮的（只要買得到藥材的話）中國留學生在美國平時都吃什么？我住美國人家的時候很小心,因為怕炒菜太多油煙,所以我一般都他們做什么我吃什么,自己做的話,就弄些非常不油煙的菜,盡量用蒸的.
主要看美國人家拉,如果他們不介意的話,你就可以做自己愛的菜拉.
自己住后,幸福拉~~我想吃什么我就做什么~~~哈哈~~~
肚子不好,可以煮點白米粥喝吧.不會油煙,味道還可以很好~哈哈美國留學生活成本最低的10大城市，你青睞哪美國留學生活成本最低的10大城市，你青睞哪
當然是密歇根底特律啦，這里的小哥哥小姐姐多才多藝，涂鴉畫的好，rap有節(jié)奏，街舞還跳的好，超喜歡在這里的。
美國留學生消費最低的州是哪些 美國留學，不光是學費高，衣食住行都貴！如果留在美國工作，那稅收可不是鬧著玩的！更悲催的是，你有綠卡但是沒有入籍，也要向美國 *** 交稅！
有的人不堪重負，選擇放棄美國國籍，棄籍可以，但是還要交棄籍稅！天啦！稅，無處不在！
還好留學生不用交稅！但是留學生的日常開銷也是高的嚇人！其中平均消費最低的十個州如下：
No.1、北達科他州
美國哪些州生活費低，排在第一位的就是北達科他州。該州的州稅5%，地方保留增加的權利，一些城市可加收2%的旅館稅及1%的餐館消費稅。
位于美國中部的最北端，這里的羅斯福國家公園是美國水牛和野牛的家園。
州府是俾斯麥，位于本州中南部，人口三萬。州內最大之都市法哥，農業(yè)機械制造業(yè)很盛，在本州東境，人口只有五萬。因此，都市化進行的速度非常緩慢。本州高等學府有14所。其中最著名的是北達科他大學，創(chuàng)立于1883年，地點在本州東境之格藍?？耍瑢W生約八千。
No.2、內布拉斯加州
州稅5%，一些地區(qū)的稅會收到1.5%。州旅館稅收1%，其他一些縣可以收2%的旅館稅。
平原風光是這里的最大特色。
州府是林肯，位于本州東南部，人口15萬。大都市俄馬哈，在州府之東北方，相距很近，人口35萬。本州高等學府有27所，其中最著名的是內布拉斯加大學，有兩個分校：一在林肯，創(chuàng)于1869年，學生兩萬；一在俄馬哈，創(chuàng)于1908年，學生一萬二千多。
No.3、堪薩斯州
州稅是4.9%，其他地區(qū)可以加收2%，一些縣市還可以加收1至5%的旅館稅。
《綠野仙蹤》里的歷險就是從這開始的，如果你也喜歡歷險，不妨來到這里開始一段奇遇。州府是托皮卡，位于本州東北部，人口14萬。大都市維契托Wichita在本州中南部，人口30萬，通稱飛機城。這是美國中部飛機工業(yè)最大的都市。州內大專學院有53所，其中以堪薩斯大學為最著名。它位于州府以東之羅倫斯，創(chuàng)于1864年，學生約兩萬。
No.4、愛荷華州
州稅5%，地方可以加收到1%，城市或縣可以收到最多7%的旅館稅。
在這里既可擁有現代化都市生活，也可以感受淳樸的農場生活，還有多元的戶外休閑，不容錯過。
州府是第蒙，位于中南部，是本州交通中心，本州有53所高等學府。其中以愛荷華大學為最著名，地點在本州東南部之愛荷華城，學生有兩萬。
No.5、南達科他州
州稅4%，一些地區(qū)可加收1到2%稅，全州加收1%的門票稅及旅館消費稅。一些地區(qū)也可以加收1%的旅館、食物及門票稅。
州府是皮爾，位于本州中部，人口約有一萬。大都市蘇瀑布在本州東境，人口只有六萬。州內高等學府有16所。其中最著名的是南達科他大學，創(chuàng)于1882年，地點在本州東南角之佛米良，學生約五千。本州是美國最大產金之州(金礦在本州西境羅倫斯縣)。它也是美國黑麥產量第一，春小麥產量第二之州。畜牧業(yè)也很發(fā)達。
No.6、俄克拉荷馬州
州稅4.5%，一些城市及縣會另外酌收其他稅，另外 *** 會在餐廳、旅館、游樂園及旅游車消費上征收0.1%的旅游稅。
州府是俄克拉荷馬城，位于本州中部加拿丁河之北，人口37萬，本州第一大都市。本州大專院校有40所。其中最著名的是俄克拉荷馬大學，創(chuàng)于1890年，地點在州府附近之諾曼城，學生約兩萬。該校石油，供應鏈，商科相關專業(yè)著名。
No.7、阿拉巴馬州
州稅4%。
雖然很多美國人也不太了解，但是《阿甘正傳》中主角阿甘的感人人生確實就是從這里開始的。
本州州府蒙哥馬利，位于本州中南部，人口一四萬。大商港木比耳在木比耳灣頭，人口25萬。港口每年吞吐量達四千萬噸。大工業(yè)都市伯明罕在本州中北部，人口30萬，附近產鐵、煤與石灰，易于發(fā)展鋼鐵工業(yè)。
近年來，由南美州大量輸入鐵礦砂。本市之北有一座小山，其上有一座用鐵鑄成的巨大神像，叫做“冶鐵之神”，充分顯示鋼鐵工業(yè)進展之迅速。本州著名大學為阿拉巴馬大學，創(chuàng)于1820年，分設于土斯卡魯沙，伯明罕及亨次維爾。
No.8、阿肯色州
州府是小石城，位于本州中部，阿肯色河南岸，人口13萬，小石城西南方之溫泉國家公園，可以治病，世界著名。市內溫泉四七個，水溫高達66度，每日流出量一百多萬加侖。
州內其中最著名的是阿肯色大學，創(chuàng)立于一八七一年，地點在本州西北角之菲頁，學生約兩萬。在小石城有分校，創(chuàng)于1927年，學生約四千。門票僅售5美元的"鉆石坑"州立公園使人們可以享受到自由挖掘鉆石帶來的樂趣。
No.9、密西西比州
州稅7%，一些城市的會加收餐館或旅館消費稅。
州府是杰克遜，位于本州中部，人口15萬。本州大專院校共有17所。其中最著名的是位于牛津之密西西比大學，在本州北部，創(chuàng)于1848年，學生約一萬。
本州也出產石油。近年來，積極發(fā)展工業(yè)，人民收入增加。平均而論，本州收益之中，工業(yè)方面占27%，公務員薪金占15.6%，進出口貿易占15%，農產品占13%。
這里是黑人藍調和美國鄉(xiāng)村音樂的發(fā)源地，如果你喜歡音樂，不妨來這里看看。
No.10、肯塔基州
州稅6%，地方旅館稅會收到6%，餐廳會收到3%。
肯德基的故鄉(xiāng)，擁有壯麗景色，其中猛犸洞穴是世界上最龐大的洞穴體系，里面生活著許多奇異物種。
州府是法蘭克福，位于中北部，人口兩萬多。大商業(yè)都市路易斯爾人口36萬，位于北境俄亥俄河畔。最著名之大學為肯塔基大學，創(chuàng)于一八六五年，位于本州州府東南方之雷克星敦，學生約兩萬。總而言之，本州中北部是本州的精華區(qū)域。
因人而異 因地而異 一般都是中國的女友
美國的留學生活是怎么樣的，最真實的美國留學生活介紹 實際上，在美國什么都是一個字“大”--尤其是份量“飯菜份量大到離譜。我們出去下館子都是分著吃。不是我們消費不起，實在一次吃不了那么多。
美國，每次和朋友們湊在一起吃吃喝喝，你嘮叨著要減肥。美國朋友都說：你夠了!你哪里有肥要減呀?真的大家看，只要參照物找對了，再胖的女人都能瘦得像一道閃電!往他們中間一坐，頓時感覺小鳥依人了。
“在美國到處都是胖子。有些人胖到走不動，要靠電動車載。在沃爾瑪經?？梢钥吹脚?br> 子們開著電動車買菜??恩，飯菜也是坨大一份，和人分著吃都可把下頓一起給管了?！?br> 還有，美國人民特別著迷體育和健身
“整個夏天，網球和臺球場地全都是暴滿狀態(tài)，更別提健身房了。美國的城里人觀念好，
特別注重保健和鍛煉，一般身材也比較棒。不過，越往鄉(xiāng)下走，見到的人就越胖。到了城鄉(xiāng)
結合部你就基本看不到走路上街的人了。
“每天幾多人在路邊跑步。很多都騎車或者跑50多英里的馬拉松。這對那些個胖
子簡直是赤果果的鄙視啊。
美國超市
--特別是沃爾瑪--商品種類之多，令人咋舌
在美國到處都有投幣公用電話，所以隨身可帶些25美分的硬幣，投幣電話上都會有很詳細的使用說明。先拔號，再投幣，超時要再投幣，但多投則不退還。
美國留學生活：美國碩士可以DIY嗎？
當然可以，具體做法為：
第一步：前期準備
一、硬體條件
想申請美國碩士必須先了解美國碩士申請的條件，首先從硬性條件上來看包括GPA, GRE/GMAT ,T/I，其中TG的準備是至關重要的，這是申請美國大學的基本門檻，一定要做好規(guī)劃，那么應該什么時候準備？需要參加培訓嗎？什么時候報考？先考T還是先考G？在哪個城市考有利？如已報名能否改期？一般考幾次分數最理想？成績最晚什么時候考出？這幾個是最基本問題，在開始準備之前必須弄明白！
二、軟體條件
除了上述的三個成績之外，美國學校還看重申請者諸多其他條件，這些成績外的條件統(tǒng)稱為軟性條件，包含：PS , Essay，CV，Remendation ，Internship， Thesis, petition，projects，public activities…… 這些申請文書需要結合申請者自身特點書寫，盡可能挖掘申請者內在的思想活動，并需反復修改已達到最高質量。有些學生告訴我這些東西很簡單，網上有大把大把的模版，沒錯，模版是有，那么如果學生的文書都按照模版來寫，那么你理想的美國名校會錄取你嗎？
關于文書材料想多說兩句，文書寫作就像是在雕刻一件藝術品，不是一天兩天就能夠完成的，而是需要足夠的時間雕刻打磨，時間充足才能夠雕刻出學生的神態(tài)甚至肌膚的紋理，如果沒時間對文書進行精雕細刻，那么可能只有一個人形的輪廓而已，在美國大學招生官眼里就不能脫穎而出，贏得錄取，請有DIY想法的學生一定注意時間的安排，時間不能都給考試，也不能都給文書，兩者要均衡分配。
三、材料準備
申請材料的準備，在申請之前必須準備好所有申請材料，如成績單，英文蓋章件，在讀證明，學校信封，各類獎狀證書，所有的文書材料，資金存款證明等。
第二步：申請階段
2.在申請伊始，要對美國能夠頒發(fā)碩士學位的近前所學校進行分類，制定申請方案，根據現有成績和軟性材料制定不同的學校方案，例如：方案一:申請獎學金方案 方案二：申請名校方案 方案三：低費用名校。如果是要DIY的學生在申請之前一定要做大量工作，去了解美國大學申請的特點，哪些學校是側重于GPA的？哪些學校是側重GRE的？哪些學校是看中實習經歷的？一定有有的放矢，有針對性的去申請學校，不要盲目跟風。
3.在選定學校之后，要對所選擇的20個左右學校做一一分析，上學校的官方網站查詢學校申請時間，截止時間，入學要求，專業(yè)分支，獎學金申請時間，大學成績是否要做國際認證，有無實習要求，學校費用多少，錄取率多少……從這20多個學校中最后確定10所院校申請（由于是DIY申請，學生無申請經驗，建議多申請幾所保底學校）
4.申請過程中，網申注冊后一定要在規(guī)定時間內郵寄申請材料，由于美國是跨洋寄送，盡量提前郵寄。時時關注自己的申請郵箱，關注所有學校的進度，如有需要補充的材料一定及時補交 。
5.面試機會，根據申請者的情況可爭取面試機會，如果口語表達不錯有思想想申請名校的申請者可以充分發(fā)揮自己的強項，爭取面試機會，如果能爭取到面試成功的機會就近在咫尺了。
在美國留學生活中，吃飯是每日必要事項，中國留學生在美國生活少不了吃快餐，很多中國留學剛剛來到美國，沒有時間或者不會做飯經常會選擇出去吃，快餐是最佳的選擇，下面天道專家為大家介紹美國留學生活中如何使快餐變得美味。
中國留學生在美國生活吃快餐技巧：
1. Taco Bell的Cheesy Gordita Crunch，把外面的墨西哥餅換成Dorito脆殼
多花30美分，就可以享受爽脆口感，超級愛TacoBell的DoritoShell。
2. 麥當勞的巨無霸“Big Mac”可以更便宜
當你在點單的時候，不要番茄醬(Ketchup)和芥末醬(Mustard)，和店員說你要生菜(Lettuce)和巨無霸醬(bigmac sauce)，這樣你的巨無霸只要1.39元就拿下了。
3. 麥當勞早餐，從一顆真正新鮮美味的雞蛋開始吧!
麥當勞的早餐提供三種雞蛋，如果你想要真正的雞蛋，那就和店員說“eggoff the McMuffin”，這樣你的早餐就可以吃到營養(yǎng)美味真正的雞蛋了。
4. 麥當勞的摩卡咖啡，可以更加香醇，不比星巴克差
下次再點摩卡的時候，不要加糖漿，和店員說要一個Fudge(巧克力牛奶軟糖)，可能會多要你錢，但是絕對物有所值。
5. 如果你特能吃，教你怎么在Chipotle一樣的錢點的Burrito(墨西哥卷)分量更多
在你在Chipotle點墨西哥卷的時候，要兩份肉，這樣你的分量就比一份肉的量要多，花了錢就要物有所值嘛!
6. 定制屬于你的Burger King三明治
即使是一點點的要求，例如要求在三明治里加番茄醬，這樣你就能確保你的三明治是新鮮制成的，不然的話，你的三明治可能放在那里有幾個小時了……
7. 麥當勞的漢堡面包可以換成蒸包
如果你點了的話，他們可是現做的，味道更好。
8. 去Arby’s的話，點兩份小的Roast Beef三明治吧!
Arby’s的員工悄悄告訴我們，這樣點單你絕對吃的更劃算。
9. 去星巴克要一杯Venti的水吧，免費的!
要知道，外面買瓶水還要2刀，在星巴克，水是免費的。
10. 麥當勞還有Grilled Cheese
雖然在選單上看不到這道菜，但是麥當勞的員工絕對是有創(chuàng)意的，兩個漢堡面包，把芝士夾在里面，麥當勞版的GrilledCheese就完成了。
11. 去Chic-Fil-A點三明治的時候，要一份Pickles作為附餐
還是那句話，這樣點餐，你的三明治面包不會軟趴趴，而且雞胸肉也會很脆很多汁。
12. 定制屬于你的Jamba Juice
在JambaJuice，如果你有自己特別喜歡的水果，可以和店員要求的，如果他們有，一定會幫你加。
13. 給你的星巴克飲品再加碼吧!
店員通常不想讓你被熱飲燙傷或是給你點空間加奶油，不會把飲品加滿的，所以給你的飲品升杯，你能喝到的更多。
14. 賽百味Subway也可以點的更劃算
如果你突然很想吃Philly Cheese Steak，換成“DoubleSteak and Cheese”，這樣你拿到的量更多，而且還能少花$1.5。
15. Jack in the Box點兩個$1的Bacon Cheeseburger更劃算
一個DoubleBacon Cheeseburger要$4，但是兩個Jr.Bacon Cheeseburger只要$2，吃法，就是把兩片面包拿下，然后放到一起，完全就是一個自作的DoubleBacon Cheeseburger，還省了錢，還多了兩片面包吃。
16. 在麥當勞多點幾分四份量的Chicken Nuggets
四份量的ChickenNuggets是最劃算的，因為即使你買一大堆也不會有折扣，還不如四個四個買，這樣醬料給的也多。
瞎說，在美國如果是自己租房子買菜弄飯的話，生活費一點都不高，當然了，這個也跟地區(qū)有關，比如中部就會便宜很多。舉個例子，密蘇里州，一個月的房租水電網氣什么的都含進去400刀左右，買菜弄飯300刀也就差不多了.。。
如果是來念本科的100W左右吧，如果是加州之類的地方，大概120W也就夠了，研究生2年準備50W就夠了，一般第二年都會有獎學金的
學習上的：
文曲星之類的翻譯辭典就不用說了吧
電腦，這個還是很有用的，畢竟你的課程作業(yè)大部分都是要用電腦做的
網線，很方便的放在包里面，國外買這個比較麻煩，電腦連線接線器的那種
熒光粗筆，學過習的人都知道這個有用，那邊賣的相對要貴點
主要就是這些了，其他的都有的賣，而且又重，帶過去也不花算，比如行動硬碟什么的
另外強烈不建議帶書籍，國外華人很多，基本都可以買到二手的，而且太沉了，實在占重量，再說，資料都可以上網download
生活上的：
插線板，這個一定要帶，因為紐西蘭的電源全部都是三頭的，沒這個會很麻煩，至于變壓器沒必要帶，國內能用的紐西蘭都可以用
漂亮的衣服，國外的衣服普遍都比較土，沒有國內的時尚
電褥子，陰冷潮溼的國家這個還是比較重要的，因為那里沒有暖氣
避孕套，相對來說，還是國內的便宜，而且也不比delux差
衛(wèi)生巾，洋人的size都比較大，而且國內的質量確實也夠好
煙，紐西蘭煙的稅很高，所以價錢也很高，不過只能帶一條（200根），建議散裝帶，這樣可以稍微多兩包
洗發(fā)水，condition和沐浴露紐西蘭洗發(fā)水也就潘婷能對付用
浴袍，這個東西還是有必要的，尤其是冬天時候，比較陰冷，洗完澡隨身穿上點不易感冒
手電，短電棍之類晚上8點以后的所謂發(fā)達國家（不僅僅是紐西蘭，美國英國法國澳洲都一樣）安全系數還是比較低的，防身的還是帶點，如果要出去的話
飯盒，塑料的那種，可以放在microwave中的，就是解決吃飯的問題，
基本上就這些了，其他的如同西服，晚禮服，正裝的皮鞋之類完全沒有必要，一年穿不了幾次，而且賣的也不貴（打折時候很多，比國內便宜太多了，而且牌子也好）
什么被子褥子的更不用帶，羽絨服尤其不用帶，冬天連秋意球褲都不用穿的地方穿什么羽絨服啊
鍋碗瓢盆也不用帶，沉又大，罰的錢都夠補上你買的差價了，如果是實在有地方有多余的重量就帶電磁爐和不銹鋼的鍋，畢竟不可能永遠住在homestay
出國之前還是先把開車學會練好，國外沒車相當于沒有腿
apartment就像中國的樓房。house是獨門獨戶的房子，帶院子的。
前者便宜，后者貴。
如果之前在中國沒有過做家務照顧院子花花草草的經驗，還是租apartment簡單些。