根據(jù)日本厚生勞動(dòng)省發(fā)布的2016年簡(jiǎn)易生命表，香港男性平均壽命81.32歲、女性平均壽命87.34歲，再度擊敗日本的男性平均壽命80.98歲、女性平均壽命87.17歲，連續(xù)兩年獲得全球第一長(zhǎng)壽的寶座。日本健康節(jié)目：北野武的家庭醫(yī)學(xué)便在近期做了有關(guān)香港長(zhǎng)壽秘訣的專題報(bào)道，找來(lái)東京都健康長(zhǎng)壽醫(yī)療中心副院長(zhǎng)原田和昌整理出了香港人長(zhǎng)壽的五個(gè)關(guān)鍵。

香港高齡者罹患高血壓比例37.6% 比日低

節(jié)目前往香港并針對(duì)年長(zhǎng)者進(jìn)行血管能力、下半身肌力的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有7成以上的受訪者，其血管年齡都相較實(shí)際年齡更為年輕，罹患高血壓的60歲以上高齡者比例也僅37.6%，相較臺(tái)灣的47%及日本的60%來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是相當(dāng)健康。

日本媒體譽(yù)為高血壓名醫(yī)的原田和昌指出，香港的行政單位從2000年就開始實(shí)施全民健康計(jì)劃，蓋了許多免費(fèi)供市民使用的公園、體育館，也推廣改善飲食生活及禁淤的觀念，這使得普遍民眾都更愿意在休閒時(shí)去運(yùn)動(dòng)，充足的運(yùn)動(dòng)量也讓民眾的血管較不容易老化而硬化或喪失彈性。

而原田和昌也表示，在觀察了普遍香港人的日常生活習(xí)慣后，他發(fā)現(xiàn)有五大行為是香港人能夠延年益壽的關(guān)鍵原因。

長(zhǎng)壽的五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

早上起床打太極拳

早上起來(lái)打太極拳不但可以提升肌力，更重要的是在運(yùn)動(dòng)之后用餐會(huì)讓身體消耗較多剛攝取的碳水化合物，如此一來(lái)不但可以緩和血糖上升的坡度，更可以維持良好的體重來(lái)防止慢性病纏身。

多喝溫?zé)犸嬈奉A(yù)防高血壓

在打完太極拳之后，大部分的香港老人都會(huì)飲用熱普洱茶來(lái)補(bǔ)充水分。原田醫(yī)師認(rèn)為溫?zé)犸嬈房梢詭椭苯桓猩窠?jīng)放松來(lái)舒張血管，如此一來(lái)血壓就不容易上升。

運(yùn)動(dòng)后確實(shí)攝取蛋白質(zhì)

運(yùn)動(dòng)后可以說(shuō)是攝取蛋白質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)，日本糖尿病專家江部康二曾表示，運(yùn)動(dòng)后由于肌肉細(xì)胞受損，需要確實(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)才能協(xié)助肌肉重建得更為強(qiáng)壯。尤其是高齡者若是輕忽蛋白質(zhì)攝取，而使得自己的肌力流失速度加劇，更容易提高臥病在床的機(jī)率，所以運(yùn)動(dòng)后若非正餐時(shí)間，一定要記得喝點(diǎn)豆?jié){或吃起司；正餐時(shí)間則要多食用雞肉、豬肉等食材來(lái)幫助肌肉修復(fù)。

多吃堅(jiān)果類

不論是香港或者臺(tái)灣，年長(zhǎng)者都喜歡閒來(lái)咳咳開心果、瓜子、腰果等種子堅(jiān)果類。原田和昌認(rèn)為，這些食材中因?yàn)楹休^豐富的不飽和脂肪酸，因此可以提高好膽固醇并降低壞膽固醇濃度，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化及各種心血管疾病都很有效。

飲食文化中多中藥材少鹽

香港人的每日鹽分?jǐn)z取量約為10公克，但是日常料理中大量使用中藥材，如姜就被喻為是港式料理必備香料，其他還有陳皮、花椒等都能取代精緻鹽來(lái)調(diào)味，因此可以攝取到較為均衡的各式礦物質(zhì)，不容易出現(xiàn)鈉攝取過(guò)多而造成高血壓的情形。

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