如何解決留學生壓力大的問題留學生的壓力來自很多方面，他們離鄉(xiāng)背井，獨自來到異域追求知識學習，留學期間很難適應(yīng)國外的生活方式和學習氛圍，這個時候就會產(chǎn)生很多的心理問題，那么留學生如何克服不適應(yīng)性？以下是給留學生的建議;
首先，出國之前，不應(yīng)忽視自身的心理調(diào)適;
其次，把準備工作做充分——可通過各種渠道，先行了解他國文化、課堂模式;
再次，將口語鍛煉好，最后，培養(yǎng)自己的主動、獨立精神。
這樣，到了國外才不至于措手不及。到了國外應(yīng)該拓展自己的興趣愛好，就算自己的愛好不能博人眼球，專注于愛好，讓自己充實也不失為一種好選擇。因此留學生應(yīng)該肯定自己的價值，不要因為他人的漠然對待或負面評價就喪失自尊心、陷入自我否定。如果連自己都不尊重自己，肯定也無法贏得他人的尊重。
其實遇到這樣的問題，還是需要開釋自己的，畢竟自己一個人剛剛到澳大利亞讀研究生，身邊沒有親近的人，自然會感覺落寞、孤獨，甚至有時候覺得一切都沒有堅持下去的意義，越是這樣的情況，越要勇敢面對。要解決留學壓力大導致的心里問題，可以采取以下措施的。
首先，就是要讓自己的心情保持愉快，對周圍的事情產(chǎn)生興趣。要知道興趣是最好的老師，即便自己存在語言交流困難、身邊的同學不喜歡自己等情況，自己也要對周圍的人和事情感興趣，只有這樣，才能支撐自己堅持下去，讓自己慢慢喜歡上周圍的一切，包括同學、老師，甚至是現(xiàn)在和父母相隔萬里的感覺。
其次，要照顧好自己的生活，只有生活順心了，一切才會好起來。面對留學壓力，總是會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，如果自己可以照顧好自己的生活，按部就班的開始新的一切，那么很可能周圍的人也會慢慢接受自己，覺得你并沒有什么不同，照樣可以讓自己有時間和精力來面對壓力和痛苦。
第三，不斷自我暗示，強化自己出國留學的目的和意義。人生總是會吃苦的，這一點不容置疑，即便是再好、再優(yōu)秀的人，也會有自我否定的時候。如果一個人獨自在國外留學，自然會遇到很多的困難和挫折，如果可以自我暗示的話，也許一切就會不同，尤其是積極正能量的方面，這樣即便再有壓力，也會越來越好。
留學不敢一個人呆著，經(jīng)常緊張焦慮應(yīng)該怎么辦？《紐約時報》網(wǎng)站文章稱，耶魯大學研究人員2013年發(fā)布的一項研究發(fā)現(xiàn)， 45%的中國留學生稱出現(xiàn)抑郁癥狀，29%的人稱有焦慮癥狀 。 這是許多留學生都會有的情況，所以也不用太過擔心，主要還是找到出口讓自己能好好度過這些焦慮時刻，獲得更好地成長~
當面臨壓力時，自己如何努力做出緩解？以下方法可以嘗試。
1、直接宣泄
哭泣?？奁前l(fā)泄負面情緒的最好方式。
心理學家研究發(fā)現(xiàn)，人因情緒激動流出的眼淚含有高濃度的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生。眼淚可以將這些致郁的化學物質(zhì)排出體外，減輕心理壓力。
當然了，如果你實在哭不出來，那就……
傾訴。
當遇到不順心的事情可以向父母朋友“吐吐槽”。
破壞。
可以找一張白紙，把這一張紙想象成自己的負能量，慢慢一點一點撕碎這張紙。在撕紙的過程中，負能量也一點一點被“撕碎”了。
2、轉(zhuǎn)移情緒
運動。
壓力大、心情不好的時候可以參加 體育 運動，通過 體育 運動來保持身體活躍度，從而提高神經(jīng)可塑性，促進大腦分泌多巴胺，增加快樂感。
不僅如此，當你因為運動累得筋疲力盡時，不愉快的心情會歸于平靜，負面情緒也會大大消散。
做一件自己喜歡的事。
在盛怒的時候做一件自己喜歡的事，讓自己從不愉快的情緒中轉(zhuǎn)移出來，投入到一件享受的事情中?？匆粓?搞笑 的電影，唱一首喜歡的歌，吃一頓熱愛的 美食 ，去 旅游 看看這個世界，讓自己沉浸在喜歡的事情中，忘記所有的不愉快。
3、做出理性改變
改變負面的思維方式。
需要適當改變思維方式， 別讓自己“鉆了 牛角尖” ，一直陷入負面的情緒中無法自拔。同時可以適當放低對自己的要求，可以把“高不可攀”的大目標分割成可以看起來容易實現(xiàn)的“小目標”。
如果你的沮喪來自于沒法融入，那就多參加一些社交活動或者社團，總能找到有共同愛好的朋友；如果你的焦慮來自于成績不佳，那就去找一個“學霸”當朋友，看看能不能向他學習好的學習方法，養(yǎng)成他的學習習慣；如果你的焦慮來自己于求職焦慮，那就去參加求職培訓、找實習使自己的簡歷能夠更加金光閃閃。
希望在國外的你可以保持一個良好的心態(tài)，該佛系的時候就佛系，該奮發(fā)圖強的時候就好好學習。最重要的是 學會調(diào)整自己，學會適當發(fā)泄 。
你好，很高興為你解答。
這種情況，總是出現(xiàn)緊張和焦慮的現(xiàn)象，首先要減輕生活和學習壓力，其次要多交朋友，學會和朋友傾訴，同時要培養(yǎng)自己的興趣愛好，多進行戶外運動，建議你最好放假出去 旅游 ，放松心情。要尋找適合自己的方法釋放壓力，比如跑步、唱歌、打球等，如果癥狀不能緩解，就要去醫(yī)院心理科就診。
還可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。這種情況，自己一定要相信自己，鼓勵自己。在一個環(huán)境當中，受到了壓抑的情緒，你可以到另外一個環(huán)境當中去，轉(zhuǎn)移一下地點來進行緩解?；蛘?，年紀合適的話，耍朋友，就很少有單獨一個人的機會了。[捂臉][捂臉][捂臉]
希望我的解答對你有幫助。
我不是心里醫(yī)生，所以沒有辦法從這個角度給你什么意見。我就說說我的看法和之前的一點經(jīng)驗。
處在一個尷尬的境地中，如果還繼續(xù)堅持一直的習慣是不會有什么好轉(zhuǎn)的。我的經(jīng)驗是，當我的心態(tài)和狀態(tài)在一個快要陷入絕境的思維局限的時候，自己所處的環(huán)境就會決定你會往什么樣的方向發(fā)展。特別是：一個人獨處。而且，還有很多自己獨自思考的時候。
自己想一個自己想的已經(jīng)陷入困擾的問題，很容易鉆牛角尖。
我能給你的辦法就是：
要不找一個會聊天的人，幫你走出一個思維的困局，要不主動出去找一些人主動的做一些社交，花點心思跟大家做一些其他事情，再者，讓自己忙起來。把心思放在其他的事情上。
留學不敢一個人不呆著，經(jīng)常緊張焦慮，可能是很多留學生都會遭遇到的問題，這也是很多家長在送孩子出國留學前需要考慮的問題，所以不是所有孩子都可以適合去國外留學的，在送孩子出國留學前，務(wù)必要培養(yǎng)孩子的心理承受能力和獨立自主能力等各方面綜合素質(zhì)。這樣才可以避免去國外發(fā)生的這樣事情！
當然要是遇到這種情況，最好可以隨時和家長進行溝通，告訴自己的近期狀況，平常也是試著多結(jié)交朋友，增加自己業(yè)余活動，避免獨立活動，造成孤立狀態(tài)！當然由于國外交朋友和國內(nèi)交朋友不一樣，所以需要入鄉(xiāng)隨俗，這樣才可以開闊自己的心境！
要是自己的情況很嚴重，那么可以適當回國療養(yǎng)一下，看看自己到底適不適合繼續(xù)去國外留學，這樣可以避免心理疾病惡性發(fā)展！
緊張焦慮每個人都不同程度的存在，多加強心理的疏導，不要發(fā)展為抑郁了。同時，也要試著堅強和獨立，自信多多時，早日調(diào)解過來。
那就回來唄
在國外念書，感覺壓力很大，該怎么辦才好？身在國外，結(jié)交一些外國友人也是好的，當然如果能碰到咱們自己國內(nèi)的人也是更好的。結(jié)交三兩好友，一起去到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，到處游玩，放松一下心情，能更好的釋放壓力。
其實不止在國外念書壓力大，在國內(nèi)念書壓力也是很大的?，F(xiàn)在的社會就是一個飛速發(fā)展的社會，沒有強大的能力，是沒有辦法找到一個自己又喜歡又高薪的職業(yè)的。所以每個學生在學校都要承受巨大的壓力，來提高自己的能力，以便更有利于應(yīng)對社會上的壓力。
如果在學校里只是游玩，肆意的放松心情，渾渾噩噩的過這幾年，到社會上之后，更大的壓力就會壓向自己，這個時候就肯定會后悔，當初為什么沒有在學校里好好學習呢？
真的，不管在哪兒上學，壓力都是大的，小城市也好，大城市也好，國內(nèi)也好，國外也好，每個地方的壓力都是很大的，因為現(xiàn)在的社會需要的人才比較多，而拼命的人也比較多，拼命努力的人更多。所以現(xiàn)在在學校承受的這些壓力，跟將來在社會上將要承受的壓力比起來，根本不值得一提。
當然也不是否認你的壓力，我也相信你的壓力肯定是巨大的，不然你也不會發(fā)起這樣的提問。
去聽聽音樂劇，時不時的看幾場電影，聽聽音樂，放松心情，多去圖書館看看書，也擴展一下自己的知識面，去風景優(yōu)美的地方轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，玩一玩，也能增長自己的見識，并不是只有在學校里死學習才能提高自己的能力。
現(xiàn)在已經(jīng)不提倡在學校里面，一味的學，文化知識，現(xiàn)在，社會上比較看重的是，每個應(yīng)屆畢業(yè)生的綜合能力，綜合素質(zhì)，還有處理社會上問題的能力。所以適當?shù)娜ド鐣献咭蛔?，以學生的身份既不會受到很大的壓力，也能增長自己的見識，適當?shù)奶岣咭幌伦约喝谌肷鐣哪芰σ彩潜容^好的。
就拿我一個高中同學來說吧，他畢業(yè)之后沒有在國內(nèi)的大學上學，而是直接出國留學。他在國外學的是經(jīng)濟學，有關(guān)金融方面的，他在平時，都會去社會上轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，每到暑假寒假的時候都會去一些企業(yè)，做一些臨時的工作，去了解一下社會現(xiàn)在的發(fā)展狀況，以及他們對應(yīng)屆畢業(yè)生的要求。
大學幾年下來，他真的收獲了不少的知識，但是他在畢業(yè)后沒有選擇留在國外的公司工作，即使那邊有公司，很欣賞他的工作態(tài)度，也很欣賞他的能力，想把他留在那里。
他現(xiàn)在回來自己創(chuàng)業(yè)，開了一家自己的小公司，有了自己的一個小企業(yè)。他去一些大學給那些大學生做演講的時候，都會告訴那些大學生不要一味的悶，在學校里面死學知識，其實真正用到的知識并不是很多，更多看重的是，自己在社會上立足的能力。
其實就目前的情況來看，國內(nèi)大學生，也在學校里叫苦不迭，覺得自己的能力不夠，還不夠畢業(yè)的能力，還沒有學到更多的知識就畢業(yè)了。到社會上的壓力當然也是巨大的，也有很多應(yīng)屆畢業(yè)生被打倒，選擇回到自己的家鄉(xiāng)，但是更多的是沒有被打倒的人，他們選擇更加努力奮進，更加積極努力的工作，提高自己的能力，直面社會的壓力。
所以現(xiàn)在在學校里面的壓力，不管是國內(nèi)還是國外都有的，你要選擇積極的面對，更加努力的提高自己的能力，這樣才能更好的在將來面對社會上更大的壓力。只要你有積極向上的心態(tài)，這些壓力最終都會被你打倒。
孩子在美國研究生留學壓力大怎么辦？優(yōu)斯美研建議，首先分析壓力的來源：1.文化差異，難以適應(yīng)環(huán)境；2.學習壓力大，有落差感；3.交際圈子較小，孤獨感強烈；4.害怕辜負父母的期望。應(yīng)對方法，可以針對具體問題逐一開解，如直接宣泄，哭泣無疑是發(fā)泄負面情緒最好的方式；.轉(zhuǎn)移情緒，壓力大，心情不好的時候可以多參加體育運動，比如跑步，健身，做瑜伽等等；改變自己負面的思維方式。除了在負面情緒出現(xiàn)之后，要適時地改變思維方式，別讓自己陷入負面情緒的漩渦中無法自拔。遇到不開心的事情時，不要一直想著會有不好的結(jié)果，應(yīng)該多從不同的積極的方面安慰自己。同時，適當放松對自己的要求，把自己看似遙不可及的“大目標”分解成不同的“小目標”一點點去實現(xiàn)，這樣在緩解壓力的同時，更能夠增加成就感。另外可以向以下機構(gòu)尋求幫助：
1. 校園咨詢中心，隨著學校對于心理健康的不斷重視，大學正在招募更多的心理學家和精神病學家來為學生提供心理健康服務(wù)。所以，當出現(xiàn)以上一些癥狀時，先找學校的咨詢中心，一般都有心理健康服務(wù)提供。
2. 校園健康中心，許多校園都有健康中心 - 例如路易斯維爾大學的健康中心，這里提供一系列心理健康服務(wù)，幫助學生解決他們的問題并尋求幫助。跟上面的咨詢中心作用類似，不過這個的作用更具體。
3. 全國心理健康聯(lián)盟，NAMI在很多大學校園內(nèi)都設(shè)有分部，以提高學生對心理健康問題的認識，倡導服務(wù)并幫助學生尋找資源?如何緩解留學前的壓力呢？
留學之前最主要的壓力是對于未來的未知與惶恐，畢竟那是一個未知的世界，你可能無法做到自己現(xiàn)在就對于以后的情況有所有的準備，做到百分之百有把握，但是有兩個建議可以給到你。
首先，盡量的找到一個當?shù)氐膶W長或者學姐，是不是熟人來幫助你熟悉未來的生活。
如果有這樣的一個“人工智能的小助理”，至少你可以了解到當?shù)厥且粋€什么樣的風土人情，有什么東西是需要提前準備的。尤其是自己未來學校里頭的中國人，或者是華裔學長，他們能夠?qū)δ阄磥淼纳钣幸粋€更好的預(yù)估，因此他們給你的建議都比較有用。
比如我當時出國之前就找了一個學校高兩屆的學長，他就會告訴我說，你應(yīng)該帶哪些東西？哪些東西不需要帶？我當時本來想從國內(nèi)買電話卡帶到美國去的，后來他告訴我說，你完全沒有必要過來以后，我來幫你租房子，買電話卡，提前準備好接機就可以了。
學長的幫助給我省了太大的事情，而且到了國外以后有任何的事情我都去喜歡去咨詢他，他讓我覺得自己心里頭非常的有底兒，后來還通過他租到了一間非常好的單間，這是我研究生三年時間在國外最大的助力。
第二個，出國前一定要在留學之前把口語再練一下。
至少你要知道如何待人接物，到了國外去之后，全英文的教學環(huán)境對于聽力和口語的要求要高出很多，因此語言上的準備能夠幫助你解決大多數(shù)學業(yè)上的問題，因此從自己的基本功開始在最后出國留學之前，讓自己有一個扎實的功底，是一件非常重要的事情。
如何正確處理國外留學壓力一方面調(diào)整好心態(tài)，想想出國的目的，想想家人為自己付出了這么多，一定要堅持下去。另一方面，有壓力就要運用恰當?shù)姆椒ㄅ沤?，比如跑步，瑜伽，冥想，看書，游泳等，只要出去活動，多交朋友，情況就會好很多。最后，這段經(jīng)歷是人生的財富，很多人都沒有體驗的機會，珍惜。出國留學有什么減少經(jīng)濟壓力甚至免費的方法和途徑？出國留學的花費是比較貴的，這個時候我們就可以申請獎學金，這樣就能夠緩解自己的經(jīng)濟壓力。除了申請獎學金，在讀大學的時候也可以去做一些兼職，這樣也能夠賺到一些生活費。
在出國留學前可以申請獎學金，這樣就能夠減輕自己的經(jīng)濟壓力。在出國留學之前我們是可以申請獎學金的，并且國外的獎學金項目也是很多的，資助力度也是比較大的。所以說我們可以找一個出國留學的機構(gòu)，讓他們?nèi)椭覀兩暾埅剬W金，我們只需要提供一些資料知道就能夠緩解自己的經(jīng)濟壓力，也能夠在一所讀書的學校里讀書。畢竟出國留學是一件大事情，我們一定要三思而后行，并且在留學之前一定要做好相應(yīng)的準備，不能夠一窮二白的就去留學了。畢竟國外的消費是比較高的，如果我們沒有帶錢就出國留學了，就有可能沒有能力去生活。所以說在申請留學之前一定要去申請獎學金，這樣就能夠緩解經(jīng)濟壓力，就能夠有足夠的錢去留學。
我們也可以在讀大學的時候出去做兼職。在讀大學的時候我們是有很多空余時間的，也不會每天都上課，在不上課的時間我們就可以去做兼職，比如說希望外國人學習中文，這樣就能夠掙到一些生活費。并且我們在申請學校的時候也要避開熱門的學校和專業(yè)，這樣學費就會比較低，也不必用那么多錢去留學了。在出國留學之前我們可以在國內(nèi)讀預(yù)科或者讀語言學校，這樣就能夠花比較少的錢去學會語言，再出國留學的時候就可以直接去上課，不必讀預(yù)科和語言學校了。所以說只要我們能夠想盡辦法，就能夠減輕我們的留學費用，也能夠去學習到更多的科學文化知識。
國外一個人留學，真的很孤單，壓力好大，怎么辦不要認為自己是一個人，其實大家都是這樣，也都經(jīng)歷過這樣一段時期。國外學習壓力確實很大，在加上周圍環(huán)境不熟悉，很容易產(chǎn)生這種情緒。但是你要想自己出國的初衷是什么，是要為了自己的理想打拼，還是融入美國社會，還是單純的為了不讓父母失望，只要記住你自己想要什么，有目標有追求，就不會放棄。人生的路都是孤獨的，我們孤獨的出生，也總有一天會孤獨的離開這個世界，沒有人能一直陪著我們，但是在這段不算太長也不算太短的時間之內(nèi)，我們要實現(xiàn)自己存在于這個世界上的價值。如果覺得很累，多運動，出汗的同時心情也會得到放松。出去會會朋友，和他們分享一下最近的生活，聊聊學習，壓力會小很多?？傊?，人生的路自己走，要自己調(diào)節(jié)心情，調(diào)節(jié)壓力。多做你喜歡做的事，出去旅游購物，吃點好吃的東西犒勞自己，定短期的目標一步步實現(xiàn)，這些都是你現(xiàn)在可以做的事情。讓自己的生活除了學習之外變得有趣，過得就不會那么無聊有壓力。希望我的回答對你有幫助，希望你自己振作起來，不要放棄！想去國外留學，但家里有些負擔不了，該怎么辦呢？引言：其實經(jīng)?？梢钥吹剑幢闶窃谝咔槠陂g，仍舊會有一些孩子想要出國留學，而且會為了出國留學去打疫苗，不過在留學的過程中入海關(guān)的時候，也有可能會被其他的人搜查，導致無法及時進入到學校接受教育。這也說明了出國留學的路途是非常艱辛的，可能會或有各種各樣的意外，不過對于一個家庭而言，這些可能都是后話，能不能承擔出國留學的成本才是最主要的一個因素，有一些家庭會覺得出國留學的預(yù)算確實是有一點點超了，家庭是很難負擔起的，那么遇到這樣的情況時該怎么辦呢？
可以選擇在國內(nèi)上學說實在的，出國留學不也是為了讓孩子接受教育嗎？以前的時候人們在國外接受教育是因為國內(nèi)外的大學教育還是有一定差距的，所以說會把孩子送到國外，但是現(xiàn)在隨著教育水平的提高，教育差距已經(jīng)拉得很小了。而且能夠上國內(nèi)名校的話也沒有必要再去國外了，所以說現(xiàn)在的情況之下，國內(nèi)國外都是能夠給孩子提供好的教育的。既然已經(jīng)是無力負擔去國外留學的預(yù)算呢，那么為什么在這個時候不去選擇國內(nèi)接受教育呢花費還小，而且能夠讓孩子接受到好的教育，所以說可以選擇在國內(nèi)上學。
跟孩子進行商討其實在這樣的一個情況之下，最好的方式就是跟孩子進行商討，留學是孩子的事情，也是父母的事情，因為父母也要幫孩子承擔留學的成本。所以最好在這個時候多跟孩子商量一下，看看孩子是什么意見，而且要明確的告知孩子，如果說一定要留學的話，家長的壓力是很大的，很有可能生活費上面就非常的拮據(jù)。這孩子經(jīng)過一番考慮之后也會作出選擇的。