本文摘自《學(xué)習(xí)力》一書

　　作者 | 柯比 哈佛商學(xué)院教授

　　哈佛真有人啃書到凌晨四點(diǎn)半嗎?有，但是很少。

　　頂尖學(xué)霸確實(shí)都很勤奮，但比勤奮更重要的是——“學(xué)習(xí)力”。哈佛商學(xué)院工商管理系的柯比教授提出：唯有學(xué)習(xí)力，才能真正提升學(xué)習(xí)效率，成為學(xué)習(xí)的主人。

　　在哈佛，教育的目的并不是單純地使他們掌握一些書本上的知識(shí)，而是把重點(diǎn)放在培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)力上，教他們學(xué)會(huì)認(rèn)知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)與他人共處、學(xué)會(huì)生存以及學(xué)會(huì)思考、學(xué)會(huì)創(chuàng)新、學(xué)會(huì)持續(xù)發(fā)展以更好實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值等等許多方面。

　　柯比教授把“學(xué)習(xí)力”分為了學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)效率、創(chuàng)新思維和創(chuàng)造能力六個(gè)方面，我們就節(jié)選書中的精華部分，給大家分享培養(yǎng)學(xué)習(xí)力的方法。

　　普通學(xué)生和優(yōu)秀學(xué)生的差距可能僅僅在于專注力

　　專注，就是把所有光線集中到一點(diǎn)的凸透鏡，是學(xué)習(xí)力中最具有凝聚效力、整合效力的品質(zhì)。

　　就像如果用放大鏡在太陽(yáng)下對(duì)準(zhǔn)一張白紙，幾秒鐘之內(nèi)，白紙就會(huì)燃燒，這是人人皆知的聚焦現(xiàn)象。

　　不要去幻想學(xué)習(xí)中的捷徑，你所要做的，就是將身體與心智的能量鍥而不舍地運(yùn)用在同一個(gè)問(wèn)題上而不厭倦，你入迷了，就距成功不遠(yuǎn)了。

　　格拉寧在《奇特一生》中贊美柳比歇夫時(shí)說(shuō)：“他通過(guò)他的方法證明，如果把一切集中到一個(gè)目標(biāo)上，可以取得那么多的成就。

　　只要連續(xù)多年有系統(tǒng)地、深思熟慮地采用他的方法，你就可以超過(guò)天才。”

　　在哈佛，最大限度學(xué)到有用的知識(shí)，是每個(gè)學(xué)生都渴望的，但是學(xué)習(xí)的道路漫長(zhǎng)而遙遠(yuǎn)。于是，學(xué)習(xí)便成為一場(chǎng)艱苦的賽跑。

　　最終達(dá)到目的的人并沒(méi)有更多的有利條件，大家的先天條件都差不多，他們只是比別人多了一份專注，一份執(zhí)著。

　　在學(xué)習(xí)中需要有專注精神——上課時(shí)要集中精力聽講，看書時(shí)要聚精會(huì)神，做作業(yè)時(shí)要專心致志，這是學(xué)習(xí)最根本的保證。

　　有的學(xué)生天資聰明，智商很高，但學(xué)習(xí)效果卻很差，很重要的原因就是缺乏這種專注力。

　　有一個(gè)學(xué)生叫瑪格瑞斯，他剛進(jìn)哈佛的時(shí)候，為了取得好成績(jī)，花費(fèi)了大量的時(shí)間，往往學(xué)習(xí)到深夜?？墒?，這樣持續(xù)一段時(shí)間以后，他的成績(jī)并沒(méi)有提高，相反，身體卻日漸疲勞，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了一種厭倦心理。

　　他的教授賴特幫助他總結(jié)了教訓(xùn)——他錯(cuò)誤地將時(shí)間與學(xué)習(xí)效果畫上了等號(hào)。

　　賴特給了他一個(gè)忠告：三心二意地坐一天，不如一心一意干一小時(shí)。他還舉了一個(gè)現(xiàn)實(shí)的例子：當(dāng)你在游戲的時(shí)候腦子里還在琢磨著數(shù)學(xué)題，玩得自然不盡興，反過(guò)來(lái)道理亦成立。學(xué)習(xí)不是空想，不能心猿意馬，只有在一定的時(shí)間內(nèi)心無(wú)旁騖，才有可能得到靈感女神的垂青。

　　就像喬治·古維葉(古生物學(xué)家)說(shuō)的那樣：“注意力是知識(shí)的窗戶，沒(méi)有它，知識(shí)的陽(yáng)光就照射不進(jìn)來(lái)。”

　　如果你想得到理想的學(xué)習(xí)效果，就必須善于培養(yǎng)自己的專注精神，善于集中注意力。

　　提升專注力的幾個(gè)建議

　　我經(jīng)常問(wèn)那些感覺(jué)在學(xué)習(xí)上有困難的學(xué)生，他們最想提高什么。

　　提到最多的就是如何集中注意力，注意力是專注的重要特征，如果我們注意了，我們就會(huì)把思想和感官完全地投入到學(xué)習(xí)上而不會(huì)分神。

　　而集中注意力的能力，其實(shí)是可以提高的，而且有各種各樣的方法。

　　先做好心理準(zhǔn)備

　　首先，在情緒上要做好準(zhǔn)備。

　　在學(xué)習(xí)之前先把思想集中起來(lái)，考慮一下將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

　　例如，你可以在開始聽教授講課之前先花十分鐘坐下好好看一看這節(jié)課將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。這樣的心理準(zhǔn)備應(yīng)該作為儀式保留下來(lái)，即使你離開學(xué)校以后，也要堅(jiān)持這樣做。

　　要專注就必須要休息

　　其次，全神貫注與休息是密不可分的，就像覺(jué)醒與睡眠的關(guān)系。

　　注意力也是需要暫停的。休息時(shí)你可以放松自己，在敞開的窗前深呼吸以為大腦重新輸入氧氣，讓眼睛休息休息，吃些零食，聽一段古典的奏鳴曲或是到四處散散步。

　　不過(guò)，許多學(xué)生一談起提高注意力，就想到在家或在教室自學(xué)，而很少有人考慮他們?cè)谏险n時(shí)的注意力。

　　記錄你的學(xué)習(xí)時(shí)間

　　最后，我再提出一個(gè)建議，它可以幫助你集中注意力。

　　一個(gè)學(xué)習(xí)周期開始時(shí)先記一下時(shí)間，如 9：00.在學(xué)習(xí)告一段落時(shí)也記一下時(shí)間，如 10：30.

　　這個(gè)小措施會(huì)讓你很快看到大效果。你不僅能夠更專心地學(xué)習(xí)，而且尤為特別的是你可以問(wèn)心無(wú)愧地享受休息。

　　我是在上大學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)這個(gè)訣竅的，我當(dāng)時(shí)有寫學(xué)習(xí)日記的習(xí)慣，除了對(duì)一般的精神狀態(tài)、觀察學(xué)習(xí)與忘卻的規(guī)律作些評(píng)點(diǎn)外，我每次都要寫上一個(gè)學(xué)習(xí)周期的起始時(shí)間和終止時(shí)間。因?yàn)槲蚁敫闱宄恐茏疃嗄苡卸嗌傩r(shí)，我可以高質(zhì)量地進(jìn)行學(xué)習(xí)而不表現(xiàn)出過(guò)于疲勞的狀態(tài)。

　　很快我就發(fā)現(xiàn)，通過(guò)記錄學(xué)習(xí)時(shí)間，我能更好地集中注意力。后來(lái)，我還將這個(gè)方法進(jìn)行了一些改動(dòng)——在一段學(xué)習(xí)時(shí)間里加入盡可能多的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如，我限定自己看完一定量的材料用多長(zhǎng)時(shí)間。

　　這種壓力大大地激活了我的大腦，同時(shí)又能使我對(duì)所要學(xué)的東西更加專注。直到現(xiàn)在，我還在用著這個(gè)方法，我也會(huì)一直用下去。

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上面就是小編為大家?guī)?lái)的那些排名前5%的學(xué)生，都是怎么學(xué)習(xí)的？的全部?jī)?nèi)容了，更多精彩請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們。（該文共字）