答案優(yōu)選

波波夫8歲開始學(xué)習(xí)游泳，他當(dāng)時怕水。不過，他的父親堅(jiān)持他要學(xué)習(xí)游泳，經(jīng)過刻苦努力，上世紀(jì)九十年代，俄羅斯游泳運(yùn)動員波波夫成為世界泳壇頭號運(yùn)動員。
1992年西班牙巴塞羅那夏季奧運(yùn)會上，波波夫在100米自由泳比賽半程折返的時候還處在第六的位置，但他在剩下的50米內(nèi)后來居上，成功超越其他全部運(yùn)動員，奪取金牌。兩天后的50自由泳比賽中，波波夫一路領(lǐng)先奪得自己的第二枚奧運(yùn)金牌，在這屆奧運(yùn)會上，他還在接力項(xiàng)目中奪得兩枚銀牌。
1996年美國亞特蘭大夏季奧運(yùn)會上，波波夫成功衛(wèi)冕100米自由泳，他也成為奧運(yùn)歷史上，第二位蟬聯(lián)100自由泳金牌的運(yùn)動員。
三天后的50米比賽中，波波夫再次成功衛(wèi)冕，奪得個人第四枚奧運(yùn)金牌，此外，他在另外兩項(xiàng)接力比賽中還奪取兩枚銀牌。
奧運(yùn)結(jié)束后一個月，波波夫在莫斯科街頭與一位賣西瓜的街頭小販發(fā)生沖突，波波夫被對方用水果刀扎傷了肺部，休養(yǎng)了一段時間后，波波夫在1998年世界錦標(biāo)賽100米自由泳比賽中再次多得冠軍。

2000年悉尼奧運(yùn)會上，波波夫在100米自由泳比賽中奪得銀牌，50米比賽中名列第六。
1999年，波波夫被選為國際奧委會運(yùn)動員委員會委員，退役后，他當(dāng)選俄羅斯游泳協(xié)會第一副主席。有著“冰人”和“俄羅斯火箭”之稱的俄羅斯游泳名將波波夫是上世界九十年代的短距離游泳之王，被人尊稱為“游泳沙皇”。
從1992年獲得巴塞羅那奧運(yùn)會男子50米和100自由泳兩塊金牌開始，波波夫統(tǒng)治這兩個項(xiàng)目長達(dá)五年之久，在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會上更是衛(wèi)冕了兩項(xiàng)的冠軍。波波夫還參加了隨后的悉尼奧運(yùn)會和雅典奧運(yùn)會，在四屆奧運(yùn)會中共奪得四枚金牌，五枚銀牌。他在世界錦標(biāo)賽上同樣戰(zhàn)績彪炳，以6金4銀1銅的成績傲視群雄。2004年雅典奧運(yùn)會是波波夫的告別賽，當(dāng)他無緣男子100米和50米自由泳決賽后，全球的媒體都用了同一個標(biāo)題——“波波夫時代結(jié)束”。退役后的波波夫與妻子和兩個孩子定居在莫斯科，他和涅莫夫一樣，都割舍不下自己鐘愛的并且奮斗了十余年的運(yùn)動。波波夫成為俄羅斯游泳協(xié)會副主席，同時兼任俄羅斯總統(tǒng)體育委員會委員，以及國際奧委會運(yùn)動員委員會委員。波波夫在為俄羅斯游泳的振興貢獻(xiàn)著自己的力量。波波夫也秉承了薩芬、涅莫夫等俄羅斯“沙皇”們一貫的英俊外表，退役多年后仍風(fēng)采依舊。對此，波波夫透露，自己每周會去游泳池3次，利用游泳保持了現(xiàn)在健美的身材。波波夫的家庭很美滿，妻子曾是俄羅斯隊(duì)女子游泳選手，兩人育有兩個兒子。談起兒子，波波夫很自豪，他說如果兩個兒子一起游接力，恐怕連他也追不上他們。但是自己并不會強(qiáng)迫兒子接自己的班，未來由他們自己去選擇。 遠(yuǎn)古時代，人類為適應(yīng)生存環(huán)境，逐漸學(xué)會游泳。中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前巖畫也有游泳姿勢的描繪?，F(xiàn)代游泳始于英國，17世紀(jì)60年代流行于約克郡地區(qū)。1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個室內(nèi)游泳池。1837年成立世界上第一個游泳協(xié)會。1908年規(guī)定游泳必須在水池內(nèi)比賽。國際標(biāo)準(zhǔn)游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設(shè)8條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個浮標(biāo)連接而成。運(yùn)動員比賽必須站在出發(fā)臺上出發(fā)（仰泳除外），出發(fā)臺高出水面50～75厘米，臺面積為50×50厘米。1896年游泳被列為奧運(yùn)會競賽項(xiàng)目時，不分泳姿，是真正的自由式，只有100米、500米、1200米3個項(xiàng)目。1900年第2屆奧運(yùn)會時，將仰泳分出；1904年第3屆奧運(yùn)會時，又分出蛙泳。1912年第5屆奧運(yùn)會時，女子游泳被列為比賽項(xiàng)目。1956年第16屆奧運(yùn)會，又增加了蝶泳，從此定型為4種泳姿。此后的奧運(yùn)會游泳比賽發(fā)展到共有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳與混合泳）6大項(xiàng)32個小項(xiàng)，是奧運(yùn)會僅次于田徑運(yùn)動的金牌大戶。

游泳項(xiàng)目介紹之自由泳：
自由泳是游泳項(xiàng)目之一。1896年第1屆奧運(yùn)會開始列為正式比賽項(xiàng)目。自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。自由泳實(shí)用性強(qiáng)，在奧運(yùn)會游泳比賽中占有很重要的地位。奧運(yùn)會自由泳項(xiàng)目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項(xiàng)；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項(xiàng)。自由泳項(xiàng)目在全部游泳項(xiàng)目31項(xiàng)中占13項(xiàng)，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個國家游泳水平的標(biāo)志。自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進(jìn)。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。50年代以前，游泳運(yùn)動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。后來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進(jìn)的動力主要來自臂部的劃水動作。因此以臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)重視臂的劃水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數(shù)運(yùn)動員仍然是打腿6次。自由泳的技術(shù)環(huán)節(jié)：身體姿勢：游自由泳時，身體要盡量保持俯臥的水平姿勢。但是為了取得更好的動作效果，頭部應(yīng)自然稍抬，兩眼注視前下方，頭的三分之一露出水面，水平面接近發(fā)際，雙腿處于最低點(diǎn)，身體縱軸與水平面約成3-5度的仰角。自由泳游進(jìn)中，身體可以圍繞身體縱軸做有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的角度一般為35-45度之間。如果速度加快，角度就會相對減少。這種轉(zhuǎn)動是由于劃臂、轉(zhuǎn)頭和吸氣而形成的自然轉(zhuǎn)動，并不是有意識的做轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動所帶來的好處有以下幾點(diǎn)：便于手臂的出水和空中移臂，并縮短移臂的轉(zhuǎn)動半徑。有助于手臂在水中抱水和劃水，使手臂劃水的最有力部分更接近于身體中心的垂直投影面。由于臀部隨身體輕度的轉(zhuǎn)動，腿打水時，產(chǎn)生部分側(cè)向打水動作，可以抵銷移臂時造成身體側(cè)向偏離的影響，維持身體平衡。便于呼吸。腿部技術(shù)：在自由泳技術(shù)中，大腿動作除了產(chǎn)生推動力外，主要起著維持身體平衡的作用，它能使下肢抬高，以及協(xié)調(diào)配合雙臂有力的劃水。自由泳腿的打水動作，幾乎與水平面成垂直方向進(jìn)行，從垂直面看，兩腿分開的距離約為30-40厘米，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度約為160度角。游進(jìn)中，腿向上打水時，腳應(yīng)接近水平；向下打水時，不應(yīng)超過身體在水中的最低部位。正確的打水動作是腳稍向內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)自然放松，向上和向下的打水動作應(yīng)該從髖關(guān)節(jié)開始，大腿用力，通過整個腿部，最后到腳，形成一個“鞭狀”打水動作。向下打水的效果最大，因此應(yīng)用較大的力和較快的速度進(jìn)行；而向上則要求放松、自然，盡量少用力，并且速度相對要慢。從腿向上動作開始，當(dāng)大腿帶動小腿，從下直腿向上移至踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與水平面平行時，大腿稍向上而終止移動，并開始向下打水。當(dāng)大腿開始向下打水時，由于慣性的作用，此時小腿和腳仍繼續(xù)向上移動，而使膝關(guān)節(jié)彎曲形成一個大約160度角。這使小腿和腳達(dá)到了最高點(diǎn)，由于大腿繼續(xù)向下移動，而帶動小腿和腳完成向下打水動作。當(dāng)大腿向下打水到最低點(diǎn)并向上抬起時，小腿和腳與大腿仍保持一個角度，并繼續(xù)向下移動打水，直至完全伸直為止，才隨大腿向上移動，開始第二個循環(huán)動作。手部技術(shù)：自由泳的臂部動作是推動身體前進(jìn)的主要動力。它分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，這幾個階段在劃水動作中是緊密相連的一個完整動作。入水：臂入水時，肘關(guān)節(jié)略屈，并高于手臂，手指自然伸直并攏，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，動作自然放松。手入水的位置應(yīng)在肩的延長線上，或在身體的中線和肩的延長線之間。入水的順序?yàn)椋菏帧”邸蟊?。手切入水后，手和小臂繼續(xù)向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向內(nèi)的運(yùn)動變?yōu)橄蚯啊蛳隆韵蛲獾倪\(yùn)動。抱水：臂入水后，應(yīng)積極插向前下方，此時小臂和大臂應(yīng)積極外旋，并屈腕、屈肘。在形成抱水的動作中，開始手臂是直的，當(dāng)手臂劃下至與水平面約成15-20度角時，應(yīng)逐漸屈肘，使肘關(guān)節(jié)高于手。在劃水開始前，也就是手臂約與水面成40度角時，肘關(guān)節(jié)屈至150度左右。抱水動作主要是為了劃水做準(zhǔn)備，因此她是相對放松和緩慢的。抱水就好像用臂去抱一個大圓球一樣。抱水時，手的運(yùn)動為向后——向下——向外的三個分運(yùn)動組成。劃推水：手臂在前方與水平面成40度角起之后方與水平面約成15-20度角止的運(yùn)動過程都是滑水動作。它分為兩個階段：從抱水結(jié)束到劃至與水面垂直之前稱為“拉水”，過垂直面后稱為“推水。拉水時，應(yīng)保持高肘姿勢，手向內(nèi)——向上——向后運(yùn)動。當(dāng)拉水結(jié)束時，手在體下接近中線，這時，肘關(guān)節(jié)彎曲的角度約為90-120度角，小臂由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋，掌心由向內(nèi)后方方向變?yōu)橄蛲夂蠓健Ｏ蚝笸扑峭ㄟ^屈臂到伸臂來完成的。在腿水過程中，手是向外——向上——向后的運(yùn)動。肘關(guān)節(jié)要向上、向體側(cè)靠近，并且手掌始終要與水平面保持垂直。整個劃推水過程，手掌的運(yùn)動路線并不是始終在一條直線上和同一平面上，實(shí)際上是一個較復(fù)雜的三度曲線。從身體的額狀面來看是一個“S”型，從身體的矢狀面來看是一個“W”型。在整個劃水過程中，肩部應(yīng)配合手臂進(jìn)行向前——向下——向后的合理轉(zhuǎn)動，這樣有利于加長劃水路線和加大劃水力量。

出水：在劃水結(jié)束后，臂由于慣性的作用而很快的靠近水面，這時，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)做向外上方的“提拉”動作，將小臂和手提出水面。小臂出水動作要比大臂稍慢一些，掌心向后上方。手臂出水動作應(yīng)迅速而不停頓，但同時應(yīng)該柔和，小臂和手掌攙捯浵湥?o蜀?應(yīng)盡量放松?？罩幸票郏罕墼诳罩星耙频膭幼魇鞘直鄢鏊睦^續(xù)，不能停頓，一臂的動作應(yīng)該放松自如，盡量不要破壞身體的流線型，要和另一臂的劃水動作協(xié)調(diào)一致，并且要注意節(jié)奏。在整個移臂過程中，肘部應(yīng)始終保持比手部高的位置。配合技術(shù)：自由泳的配合技術(shù)分：兩臂的配合技術(shù)、兩臂和呼吸的配合技術(shù)以及完整的配合技術(shù)。兩臂配合技術(shù)：自由泳兩臂的正確配合是保障前進(jìn)速度均勻性的重要條件，并且還有利于發(fā)揮肩帶力量積極參與劃水。根據(jù)劃水時兩臂所處的位置，可以把手臂的配合技術(shù)分為三種：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般優(yōu)秀運(yùn)動員都采用中前交叉的技術(shù)。兩臂和呼吸的配合技術(shù)：自由泳技術(shù)中的呼吸技術(shù)較為復(fù)雜，但是它的好壞，將直接影響著劃水力量和速度、耐力的發(fā)揮。自由泳的呼吸和手臂的配合為：一次呼吸N次劃水（N>2）。吸氣時，頭隨著肩、身體的縱向轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)向一側(cè)，使頭在低于水面的波谷中吸氣。此時，同側(cè)臂正處在出水轉(zhuǎn)入移臂的階段。移臂時，頭轉(zhuǎn)向正常位置。同側(cè)臂入水時，開始慢慢呼氣，并逐漸用力加快呼氣的速度。完整的配合技術(shù)：即呼吸、手臂和腿的配合。因?yàn)槭直凼钱a(chǎn)生推進(jìn)力的主要來源，因此在配合中，呼吸和腿的動作都應(yīng)該服從于手臂動作的需要。呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三種：1：2：2（即一次呼吸，兩次手臂動作，兩次打腿的動作）；1：2：4；1：2：6。也有極少數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動員采用1：2：8的技術(shù)。
仰泳
介紹：游泳項(xiàng)目之一。1900年第2屆奧運(yùn)會開始列為正式比賽項(xiàng)目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現(xiàn)的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經(jīng)體側(cè)向后劃水。最初幾屆奧運(yùn)會上的仰泳比賽都是采用反蛙泳姿勢。1912年第5屆奧運(yùn)會上，美國運(yùn)動員H.赫伯納采用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術(shù)，以1′21″2的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術(shù)的優(yōu)越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。 爬式仰泳的配合動作與自由泳相同?；炯夹g(shù)包括身體姿勢、腿和臂的動作，以及呼吸與動作配合等方面。①身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進(jìn)時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉(zhuǎn)動。②腿的技術(shù)：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進(jìn)，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關(guān)節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動作要有力。向下打水時，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。③臂的技術(shù)：臂的技術(shù)分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個部分，幾個動作連貫地進(jìn)行。入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當(dāng)手切入水中后，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時肩內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。劃水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時，手距水面約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向后方做推水動作。肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時，手向后下方壓水，肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動，內(nèi)旋，手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時結(jié)束劃水。劃水結(jié)束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。④呼吸與動作配合：由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結(jié)束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時吐氣結(jié)束。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。仰泳技術(shù)要點(diǎn)：1．積極的流線型：所謂積極的流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動
速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數(shù)寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進(jìn)的小舟或駁船。2．平穩(wěn)的身體姿勢：盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉?xí)磔^大的阻力，而且使腿的負(fù)荷加大，在比賽前半段就會耗費(fèi)較多能量?？死诐刹竦捏y部很高，因?yàn)樵谒焖儆芜M(jìn)時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。3．身體的轉(zhuǎn)動：像滾動的原木那樣使身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個整體來轉(zhuǎn)動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換。轉(zhuǎn)動速度要快，使自己在多數(shù)時間都處于側(cè)位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。4．移臂和入水通過向猛然向側(cè)方轉(zhuǎn)動使手快速離開水面。事實(shí)上，肩應(yīng)該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應(yīng)放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導(dǎo)致過早轉(zhuǎn)體，使手在頭前入水。其結(jié)果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉(zhuǎn)動。正確的入水點(diǎn)應(yīng)在肩延線上。5．打腿踝關(guān)節(jié)的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內(nèi)。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉(zhuǎn)動。記住側(cè)臥時的速度比仰臥要快。蛙泳
介紹：蛙泳是一種古老的泳式。據(jù)資料記載，早在2000～4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳運(yùn)動員M．韋布采用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽，歷時21小時45分。19世紀(jì)初蛙泳是第一種在游泳比賽中 被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現(xiàn)了側(cè)泳、爬泳、采用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運(yùn)會時才把蛙泳與其他姿式分開。1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動作結(jié)束后兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。1936年國際業(yè)余游泳聯(lián)合會對蛙泳規(guī)則作了補(bǔ)充，允許在蛙泳比賽中采用蝶泳技術(shù)，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14屆奧運(yùn)會上，200米蛙泳決賽只有一人采用蛙泳。而1952年第15屆奧運(yùn)會的蛙泳比賽中，全部運(yùn)動員都采用蝶泳技術(shù)。于是國際業(yè)余游泳聯(lián)合會決定將蝶泳從蛙泳項(xiàng)目中分出來。從1956年第16屆奧運(yùn)會起將蝶泳列為正式比賽項(xiàng)目。當(dāng)時規(guī)則還允許蛙泳可以在水中潛游,由于在水下游進(jìn)不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年第16屆奧運(yùn)會上，幾乎所有蛙泳運(yùn)動員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運(yùn)動員古川勝以2′34″7的成績創(chuàng)造200米蛙泳世界紀(jì)錄。第16屆奧運(yùn)會后，國際業(yè)余游泳聯(lián)合會重新修改了蛙泳規(guī)則，取消潛水蛙泳，只允許在出發(fā)和轉(zhuǎn)身后做一次長劃水的潛泳動作，然后每個動作頭部都要露出水面。于是水面蛙泳技術(shù)又得以恢復(fù)發(fā)展，并重新規(guī)定了蛙泳世界紀(jì)錄的標(biāo)準(zhǔn)。如男子100米蛙泳為1′13″0。1957年中國運(yùn)動員戚烈云以1′11″7的成績首先打破了該紀(jì)錄。從此以后又出現(xiàn)了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術(shù)。1.泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。2.捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。3.雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。4.當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。5.當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。6.頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動作。7.當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動作開始。8.嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動。9.回腿動作繼續(xù)進(jìn)行。10.頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。11.雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。12.雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。蝶泳介紹：蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運(yùn)動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。1953年，國際泳聯(lián)規(guī)定，蛙泳和蝶泳分開進(jìn)行比賽，使蝶泳成為了一獨(dú)立的比賽項(xiàng)目，從而得到了很好的發(fā)展。蝶泳技術(shù)是僅僅比爬泳技術(shù)慢的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進(jìn)中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。蝶泳在游進(jìn)中，是以橫軸（腰際）為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動，發(fā)力點(diǎn)在腰腹部。然后以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進(jìn)時身體的阻力較小。