推選答案立定跳遠(yuǎn)我告訴你方法，我有小訣竅哦，準(zhǔn)備跳遠(yuǎn)的時候，兩只手都握個東西，大小剛剛好可以讓你握在手心的，然后特別使勁的攥著，然后開始擺臂，跳?。∧憧梢栽囈幌?，絕對有效果！不過不要每次都這樣，關(guān)鍵時刻握好使勁兒跳就成了！
我以前立定跳遠(yuǎn)也不行的，不過自從用了這個方法屢試不爽啊啊?。。?！
這是看一個綜藝視頻《人體探險隊》上學(xué)來的！
我剛剛又去翻了一下那個視頻，上面說的是兩手各握緊一個高爾夫球，其實用差不多大的東西都是可以的，記住一定要握緊?。〔粌H可以保持平衡更可以通過手上的內(nèi)部神經(jīng)讓肌肉便于運(yùn)動，能良好的收縮，帶動身體可以跳出更遠(yuǎn)，希望對你有幫助??！

投籃的話，我們學(xué)校是分三步上籃和投籃兩種的，三步上籃，這兩個都要多練練，我當(dāng)時考投籃之前，成績一直都很差的，不過最后經(jīng)過練習(xí)，就是站在籃下向旁邊一點(diǎn)的地方投籃，力道要清，保證投進(jìn)之后立刻可以接住，我最后考試的時候30秒投進(jìn)了13個~~~~至于三步上籃，我建議你前面那幾步稍微慢一點(diǎn)兒，但是動作不要錯就行了，然后到了籃下向剛才定點(diǎn)投籃那樣就行了，老師不是很嚴(yán)格的話睜一只眼閉一只眼就過去了，總之，這個還是要多練習(xí)，找到手感就絕對沒有問題！希望對你有幫助

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