課堂的聽課效率是同學們學習的關鍵，如果同學們在課堂上出現(xiàn)走神，注意力不集中的情況，同學們就要重視起來了，那么如何做到上課集中注意力呢？高職招生網(wǎng)小編為大家?guī)砹艘黄恼?，其中分析了同學們上課注意力不集中的原因，并且給出了相應的對策。

如何做到上課集中注意力

養(yǎng)成良好的睡眠習慣

一些同學因?qū)W習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜;有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學習效率。

學會自我減壓

學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼;一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。

緊跟老師的沿路聽課

緊跟老師的思路和教學進度聽課，就會跟著老師走進探索知識的海洋，受老師上課情緒的感染，就會把聽課看做是一件快樂的事情，會更加專注的聽課。遇到聽不懂的地方做個記號堅持聽下去，千萬不要停下來，否則你就會越來越聽不懂，慢慢地就會失去聽課的信心，注意力就很難集小了。

養(yǎng)成集中注意力做事的習慣

在學習中遇到的外部學習環(huán)境的干擾，自身身體、生理、心理因素的干擾，是經(jīng)常發(fā)生的事情，要從小學會以堅強的意志做同一件事，養(yǎng)成集中注意力做事、學習的習慣。堅持在吵鬧的環(huán)境中看書，在嘻雜的自習課中看書、做練習等有利于抵制分心，養(yǎng)成集中精力學習的習慣。

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。

對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

以上就是由高職招生網(wǎng)小編為同學們帶來的如何做到上課集中注意力的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。同學們在晚上要保證充足的睡眠，這樣第二天才會有精力去應對緊張的學習，并且在學習的過程中，同學們要學會適當?shù)慕o自己減輕壓力。