在備戰(zhàn)中考時，很多學(xué)生會感到壓力大，那么該做什么事情來減輕壓力呢？掌門學(xué)堂小編為大家?guī)砹艘黄⒆又锌級毫Υ笤趺崔k的文章？其中為同學(xué)們帶來了幾種減輕負(fù)擔(dān)和壓力的方法。感興趣的同學(xué)，接下來跟隨小編一起了解一下吧。

孩子中考壓力大怎么辦

要有積極的心理狀態(tài)，不要有消極的害怕情緒。要認(rèn)識到，考試是檢驗每個同學(xué)掌握和運(yùn)用知識水平的手段之一，考得好，可以促進(jìn)自己進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)，考得不好，也可以促使自己認(rèn)真分析原因，總結(jié)教訓(xùn)，從而及時調(diào)整，以改變現(xiàn)狀。因此，每個同學(xué)要充分認(rèn)識到考試的積極作用，消除消極、抵觸、抱怨或是害怕的心理狀況。

要有求實的期望目標(biāo)，不要給自己施加過大壓力。考試本身已是高度的緊張，臨考前不要再加壓。首先，不要去想考試成績將會給自己帶來什么結(jié)果，尤其不要夸大考試成敗的影響。否則勢必增加不必要的精神負(fù)擔(dān)，使自己在考試前處于一種高度緊張、恐慌、混亂的心理狀態(tài)，妨礙考試時正常水平的發(fā)揮。其次，是正確對待外來的壓力，特別是一些來自家長施加的壓力和過頭的說話。對此考生在考前要正確理解，暫時不要理會。所以每次考試前，對自己的期望一定要實事求是，不切實際的過高期望，在考前給自己帶來的只會是精神負(fù)擔(dān)，而考后帶來的則是失望和煩惱。

要注意勞逸結(jié)合，不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。考試期間，腦力勞動相當(dāng)繁重，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛(wèi)生。首先，在考前要減輕負(fù)擔(dān)，這時的復(fù)習(xí)主要是看看整理出來的復(fù)習(xí)筆記，加工整理后的習(xí)題、試卷。目的主要是熟悉一下學(xué)習(xí)過的知識，起備忘作用。臨考前，絕不要開辟“新戰(zhàn)場”，抓一兩個難題了。其次，要保證充足的睡眠，不要開夜車或開早車，生活要有規(guī)律，避免造成失眠過度，或睡眠過度。為了考試期間能安心睡眠，準(zhǔn)備鬧鐘或請人叫早也是必要的。有的同學(xué)在考前一天徹底丟開書本，聽聽音樂，看看電視，早點休息，反而收到更好的考試效果，值得借鑒。

要檢查是否帶齊考試用品，不要出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象?？梢园衙刻焐峡紙鲆獛У挠镁?、證件，寫在一張卡片上，前一天晚上預(yù)先準(zhǔn)備好，并于去考場前逐項檢查一下，以保萬無一失。

要注意飲食營養(yǎng)，不要亂吃亂喝?？荚嚻陂g，考生體力消耗大，精神緊張，因而人體抵抗能力下降，容易生病。因病缺考或帶病考試都是不利的。因此，這段時間，要保重身體，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃大豆、玉米、魚類、蛋類、水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充動物的肝、腎、心、腦等富含卵磷脂的食物，為提高智能效率提供物質(zhì)基礎(chǔ)，要注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲或燥熱食品，并留意天氣變化，防止生病，還要注意安全等等。

以上就是由掌門學(xué)堂小編為同學(xué)們帶來的孩子中考壓力大怎么辦的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。同學(xué)們在中考前要有積極的心理狀態(tài)，不要畏懼中考，要有求實的期望目標(biāo)，注意勞逸結(jié)合，在考前不要給自己施加太大的壓力，積極應(yīng)考。