要出國(guó)留學(xué)了，求問(wèn)抗抑郁藥物可以入境美國(guó)嗎去美國(guó)入境能帶藥品，但只有美國(guó)境內(nèi)能被合法開(kāi)處方的藥物才能帶入境作個(gè)人使用。很多人說(shuō)不會(huì)查到，但不要賭運(yùn)氣！不少抗抑郁藥物都含麻醉或成癮成分，請(qǐng)勿自誤。
美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)不允許未經(jīng)其批準(zhǔn)的境外藥品進(jìn)入美國(guó)境內(nèi)。因此，進(jìn)入美國(guó)境內(nèi)前最好先上FDA官網(wǎng)查詢(xún)?cè)撍幤吩诿绹?guó)是否流通，查詢(xún)不到的藥物即不能帶入美國(guó)，即使該藥在中國(guó)合法且有醫(yī)生處方也不行。
服用的是常用藥但其中包含麻醉或成癮成分，如某些咳嗽藥、鎮(zhèn)定劑、安眠藥、抗抑郁藥和興奮劑等，記得要遵循下面的規(guī)定：
1. 提前向海關(guān)申報(bào)所攜帶的所有藥品和相關(guān)產(chǎn)品。
2. 將藥品保存在原包裝內(nèi)進(jìn)行攜帶。
3. 不要攜帶明顯超過(guò)個(gè)人服用量的藥品，同時(shí)攜帶醫(yī)生處方，以證明在美期間必須服用該藥品且服用量在醫(yī)生監(jiān)督內(nèi)。
備注：如果要帶處方藥，記得備好中英文處方或說(shuō)明書(shū)及購(gòu)藥發(fā)票，并主動(dòng)向海關(guān)申報(bào)。
1、建立對(duì)服用抗抑郁、焦慮類(lèi)保健品的 正面的積極的 認(rèn)知
2、什么樣的人適合服用
3、介紹購(gòu)買(mǎi)的網(wǎng)站iherb（有中文哦）
4、介紹我購(gòu)買(mǎi)過(guò)的保健品：褪黑素（幫助睡眠）、5-羥色胺（提升心情）、GABA（緩解焦慮）
一、建立對(duì)服用抗抑郁、焦慮類(lèi)保健品的正面的積極的認(rèn)知
最早聽(tīng)說(shuō)美國(guó)人服用抗抑郁類(lèi)的保健品，是從浙一醫(yī)生蔡巍那，當(dāng)時(shí)她跟我說(shuō)，抑郁癥和糖尿病一樣，也屬于慢性病，很可能終身服藥。我當(dāng)時(shí)就被“終生服藥”幾個(gè)字擊中了，和大部分中國(guó)普通人一樣，我們都有“是藥三分毒”的觀念。當(dāng)時(shí)的我非常沮喪，腦子里立刻閃過(guò)幾個(gè)字“藥罐子”。然而，蔡醫(yī)生很輕描淡寫(xiě)地說(shuō)， 在美國(guó)很平常，美國(guó)人民就算不服用抑郁癥藥物，也會(huì)吃點(diǎn)抗抑郁、焦慮的保健品來(lái)提高他們的生活質(zhì)量，在美國(guó)人民看來(lái)，生活質(zhì)量是最重要的。
后來(lái)和美國(guó)朋友了解到，女性月經(jīng)疼痛，有些醫(yī)生甚至?xí)ㄗh服用一些5-羥色胺來(lái)幫助緩解心情。
很多人提到藥物的副作用，因?yàn)槲以?jīng)從事的是金融行業(yè)的項(xiàng)目審查，每天要面對(duì)的就是揭示風(fēng)險(xiǎn)。我在提到項(xiàng)目的時(shí)候也要寫(xiě)政策風(fēng)險(xiǎn)、市場(chǎng)風(fēng)險(xiǎn)。這就好像你出門(mén)，我要提示的風(fēng)險(xiǎn)有，要小心踩到水坑，小心走過(guò)一些高空有高架作業(yè)，被支架砸中，小心穿越馬路，被車(chē)輛或者是電瓶車(chē)撞到。但出門(mén)也帶來(lái)很多好處，很開(kāi)心對(duì)不對(duì)。所以在收益大過(guò)風(fēng)險(xiǎn)的情況下，大家都要出門(mén)，沒(méi)人會(huì)愿意蹲在家。但風(fēng)險(xiǎn)是確實(shí)存在，只是發(fā)生的概率大小不同，那我就要提高我應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的能力，對(duì)沖下風(fēng)險(xiǎn)。
同樣地，既然生病了，藥物可以幫助我們，請(qǐng)不要排斥藥物。那么藥物的副作用怎么辦，盡可能選擇那些不影響我們副作用的，比如有些副作用是引起便秘，但你從來(lái)沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，服用以后也沒(méi)發(fā)生，那就可以吃?；蛘哂幸稽c(diǎn)便秘，但你增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，增加了粗纖維的攝入，那就對(duì)沖了這個(gè)副作用。
所以，對(duì)藥物、保健品都保持一個(gè)積極正面的態(tài)度。
二、什么樣的人適合服用
1、萌芽期，由于一些事件，開(kāi)始出現(xiàn)抑郁、焦慮狀態(tài)，無(wú)法自我調(diào)節(jié)，開(kāi)始影響了生活。 真的建議早發(fā)現(xiàn)，早治療。在我那個(gè)年代，對(duì)心理疾病缺乏認(rèn)識(shí)，跟身邊的人談苦悶，大家最多就是那句“你想開(kāi)點(diǎn)”。等我大三到了醫(yī)院去看病，醫(yī)生給我開(kāi)了百憂(yōu)解，我還不敢服用，這當(dāng)然和我的抗藥心理有關(guān)，我從小就害怕吃藥。
2、抗拒藥物，對(duì)藥物有心理障礙。 有些年紀(jì)大的人，或者是思想觀念特別不能解放的人，保健品三個(gè)字可能對(duì)他們的心理沖擊沒(méi)那么大，那就先服用一些嘗試調(diào)節(jié)下。
3、停藥以后，偶爾的情緒波動(dòng)。 有段時(shí)間我停藥了，但沒(méi)多久 抑郁癥狀 又開(kāi)始發(fā)作了，但因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的服用藥物，我明白藥物對(duì)我的效果十分有限，但如果沒(méi)有藥物，我又開(kāi)始經(jīng)歷失眠、疼痛，我的身體癥狀已經(jīng)在摧毀我的精神意志。我需要一些輔助的幫助來(lái)緩解我的身體癥狀，這時(shí)候保健品就很合適。
4、日常的心情補(bǔ)充， 比如月經(jīng)期間等，偶爾壓力過(guò)大導(dǎo)致的失眠等。
三、購(gòu)買(mǎi)的網(wǎng)站及我購(gòu)買(mǎi)過(guò)的保健品
這也得益于這幾年的海淘，轉(zhuǎn)運(yùn)，我找到了美國(guó)的一個(gè)保健品網(wǎng)站 iherb ， 這個(gè)網(wǎng)站目前有中文語(yǔ)言可選 ，上面就有賣(mài)這類(lèi)保健品，每一類(lèi)產(chǎn)品的成分都寫(xiě)得一清二楚。
1、 首先，是褪黑素 ，可以幫助睡眠，而且第二天沒(méi)有頭疼的副作用。褪黑素就是腦白金的最主要成分。褪黑素真是便宜地讓人感動(dòng)。 至于劑量，我建議從小劑量服用起，也就是1毫克，如果覺(jué)得不夠再增加，直到自己覺(jué)得夠用就好。
在iherb打入褪黑素，就會(huì)跳出一堆的產(chǎn)品，如圖。主要區(qū)別就是多少粒／多少毫克，主流的有1毫克／3毫克／5毫克幾檔計(jì)量。我買(mǎi)過(guò)的有：now foods的褪黑素,3mg,60片，是膠囊類(lèi)型，很大一顆，美國(guó)的保健品顆粒都比較大，價(jià)格3.15美元，才20.99元。還有淘寶買(mǎi)的puritan's pride,3mg ，120片，是藥丸類(lèi)型，29元左右。藥丸的優(yōu)點(diǎn)是可以咬碎，如果我覺(jué)得今天只是輕微的不舒服，我就吃一半，大概是1.5mg的劑量。
now foods ?直購(gòu)鏈接 ?https://cn.iherb.com/pr/Now-Foods-Melatonin-3-mg-60-Capsules/14810?rcode=RZB369
2、 5-羥色胺，如下圖，一般是50mg/100mg兩種劑量。5-羥色胺，是最早 最有名的百憂(yōu)解 的主要成分， 可以幫助提升心情。
3、GABA，γ-氨基丁酸。GABA功能障礙是重度抑郁癥（major depressive disorder，MDD）的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｒ恍┭芯匡@示，抑郁癥患者腦中常常出現(xiàn)GABA濃度降低。（這段話(huà)出自賓州州立大學(xué)的一項(xiàng)研究，nature子刊）原文網(wǎng)址：http://www.biodiscover.com/news/research/504924.html
我的實(shí)際體驗(yàn)， GABA最大的作用是抗焦慮、對(duì)抗壓力
我吃的是now foods的，購(gòu)買(mǎi)鏈接：https://cn.iherb.com/pr/Now-Foods-Chewable-GABA-Natural-Orange-Flavor-90-Chewables/27029
每一顆有500mg的含量，建議是一天吃?xún)纱巍?br>
我一般是晚上睡前服用， GABA的鎮(zhèn)定作用十分明顯 ，所謂“鎮(zhèn)定”就是有類(lèi)似安眠藥的那種強(qiáng)力效果，會(huì)讓你的思維遲緩，人感覺(jué)發(fā)呆，發(fā)僵。當(dāng)出現(xiàn)腦子停不下來(lái)極度焦慮的時(shí)候，服用GABA就有很好的效果。我不會(huì)每天吃GABA，一般就是有需要的時(shí)候才吃。出國(guó)帶抗抑郁類(lèi)的藥有要求嗎？需要底方嗎？
抗抑郁類(lèi)的藥是不可帶入境的。
以藥品管理非常嚴(yán)格的美國(guó)為例，美國(guó)海關(guān)當(dāng)局都有在其網(wǎng)站上公布詳細(xì)的違禁藥品清單。比如含有海洛因、可卡因、大麻等麻醉精神類(lèi)藥物、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、興奮劑、抗抑郁劑、抗癲癇藥和一些易被犯罪分子濫用的藥物如氟硝西泮、丙種羥基丁酸鹽、芬芬（減肥藥）等是不可帶入境的。
像嗎丁啉中因?yàn)楹嗯肆⑼煞忠彩潜幻绹?guó)禁止帶入境的，而白加黑、泰諾、康泰克等因含有麻黃堿，也不能大劑量攜帶，為了安全起見(jiàn)，最好不要攜帶。
根據(jù)美國(guó)海關(guān)和邊境保護(hù)局網(wǎng)站上公布的信息，如果旅客需要攜帶含有可能致癮或麻醉劑成分的藥品，如某些止咳藥、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗抑郁藥，必須向海關(guān)申報(bào)，同時(shí)須將藥品保存在原包裝內(nèi)，出示醫(yī)生處方或證明，并只可攜帶個(gè)人使用的合理劑量。
不過(guò)，什么叫“適量”，每個(gè)國(guó)家的定義和解釋都不同。比如澳大利亞就規(guī)定，不超過(guò)3個(gè)月的用量就是適量，其他國(guó)家就沒(méi)有明確規(guī)定。
所以，總體原則是不能大量攜帶，如果要攜帶一定的劑量，則必須是合理的劑量，且需要醫(yī)生處方來(lái)證明其“合理性”。關(guān)于醫(yī)生處方，記得要備好中英文處方或中英文說(shuō)明書(shū)，并主動(dòng)向海關(guān)申報(bào)。
擴(kuò)展資料：
除了藥品這個(gè)必需品之外，還有許多中國(guó)特色的美食也是許多中國(guó)公民出境時(shí)不自覺(jué)會(huì)攜帶在身邊的。各個(gè)國(guó)家對(duì)于入境所攜帶的食品也有明確規(guī)定，這些東西，再好吃再特別都不能帶入境。
1、加拿大：植物、水果、蔬菜不能入境
加拿大規(guī)定，旅客不準(zhǔn)帶進(jìn)加拿大的物品以植物為多，因?yàn)榕录拇嬖谕?lèi)植物中的病菌或蟲(chóng)害對(duì)本地的作物或資源構(gòu)成威脅。根據(jù)這個(gè)原則，很多種常綠樹(shù)植物，像松樹(shù)、針樅、落葉松等，都不準(zhǔn)帶進(jìn)加拿大。
水果方面，除非來(lái)自美國(guó)，否則一般都不能攜帶入境。這包括了蘋(píng)果、杏等常見(jiàn)的水果，此外還有多種莓類(lèi)像草莓、藍(lán)莓、酸果蔓、黑醋栗、紅醋栗等，葡萄則是美國(guó)及少數(shù)其他產(chǎn)地的可以攜進(jìn)。
蔬菜方面，像番茄、辣椒、茄子等，除非來(lái)自美國(guó)，否則都不準(zhǔn)把植株攜帶入境。
2、澳大利亞&新西蘭：新鮮果蔬嚴(yán)格禁止攜帶
澳大利亞和新西蘭對(duì)于蔬菜水果的禁帶規(guī)定尤其嚴(yán)格，以免對(duì)當(dāng)?shù)氐膭?dòng)物及植物的生存有疾病威脅。
在進(jìn)入入境海關(guān)區(qū)前，所有入境者需填妥一張個(gè)人資料的黃色入境卡，除此之外還需填寫(xiě)一張白色的申報(bào)單，這主要作為陳述所攜帶的特殊物品用，這兩張表格除英文版外，另有中文、日文及其他語(yǔ)言版。
一般來(lái)說(shuō)，兩國(guó)禁止攜帶的物品都差不多。比如澳大利亞禁止攜帶各種新鮮物品，特別是肉類(lèi)方面，其他如蔬果、植物、種子、動(dòng)物等都是禁止的。
另外，貓狗及其他小動(dòng)物雀鳥(niǎo)、羽毛及禽類(lèi)產(chǎn)品蛋、蛋類(lèi)制品，水生動(dòng)植物、在飛機(jī)及輪船上留下來(lái)的食物，還有罐頭肉食、肉類(lèi)包括色拉米西香腸及其他香腸、乳類(lèi)產(chǎn)品包括乳酪等，都是不可攜帶入境的。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-注意！這些藥品食物不能帶入境
給在美國(guó)留學(xué)患有抑郁病者郵寄精神藥物每次可郵寄多少抑郁癥病因?yàn)榇竽X神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)突觸間的濃度相對(duì)或絕對(duì)不足，導(dǎo)致整體精神活動(dòng)和心理功能的全面性低下?tīng)顟B(tài)。抗抑郁藥就是通過(guò)抑制神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)這兩種神經(jīng)遞質(zhì)的再攝取，使得突觸間隙這兩種遞質(zhì)濃度增加而發(fā)揮抗抑郁作用。 長(zhǎng)期服用你可知道抗抑郁類(lèi)藥物給你帶來(lái)的副作用是什么嗎？你既然有出國(guó)留學(xué)的條件，那么連對(duì)抗抑郁的意志能力都沒(méi)有，留學(xué)何用？想不開(kāi)的人才會(huì)抑郁，讀那么多書(shū)越讀越傻了吧？抑郁癥這種病癥大部分是心因性影響而成疾，心理自我調(diào)節(jié)才最為有效，別再用藥了，否則會(huì)毀了你。遵循“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”十四字真言，體悟“海納百川，有容乃大”的真諦，怎么會(huì)患上抑郁癥呢？我估計(jì)你是被庸醫(yī)誤診或者是被那些遍地都是2的不可思議的心理學(xué)家給害了，你是被抑郁了要去留學(xué)了，可是我患有抑郁癥，需要攜帶一定數(shù)量的治療抑郁癥藥物（大概幾十盒），可以帶上飛機(jī)嗎？
隨身攜帶不行，可以托運(yùn)：
留學(xué)，舊稱(chēng)留洋，一般是指一個(gè)人去母國(guó)以外的國(guó)家接受各類(lèi)教育，時(shí)間可以為短期或長(zhǎng)期，從幾個(gè)星期到幾年。
這些學(xué)生被稱(chēng)為留學(xué)生，美國(guó)等國(guó)家組織的一類(lèi)海外短期的交換學(xué)生計(jì)劃，其英文名字Study abroad直譯也為留學(xué)，請(qǐng)參見(jiàn)海外研修，中國(guó)大陸稱(chēng)為海外交流。
抗抑郁藥，antidepressive drugs，是指一組主要用來(lái)治療以情緒抑郁為突出癥狀的精神疾病的精神藥物。
與興奮藥不同之處為只能使抑郁病人的抑郁癥狀消除，而不能使正常人的情緒提高，抗抑郁藥于20世紀(jì)50年代問(wèn)世，在此前抑郁性疾病并無(wú)合適的藥物治療手段，常仰仗電休克治療。
20世紀(jì)50年代以后，抗抑郁藥已成為抑郁病人的首選治療手段，很大程度上取代了休克治療，使需作休克治療的病人數(shù)目大大減少。
托運(yùn)行李，行李托運(yùn)，是物流的一種形式，指托運(yùn)人委托具有托運(yùn)資質(zhì)的公司將貨物運(yùn)輸?shù)街付ǖ攸c(diǎn)，交給指定收貨人的服務(wù)。根據(jù)托運(yùn)方式不同，可分為海運(yùn)托運(yùn)、陸路托運(yùn)、空運(yùn)托運(yùn)。
托運(yùn)，是物流的一種形式，指托運(yùn)人委托具有托運(yùn)資質(zhì)的公司將貨物運(yùn)輸?shù)街付ǖ攸c(diǎn)，交給指定收貨人的服務(wù)，根據(jù)托運(yùn)方式不同，可分為海運(yùn)托運(yùn)、陸路托運(yùn)、空運(yùn)托運(yùn)。
國(guó)際航線(xiàn)免費(fèi)行李額分為計(jì)重免費(fèi)行李額和計(jì)件免費(fèi)行李額兩種，計(jì)重免費(fèi)行李額；按照旅客所付的票價(jià)座位等級(jí)，每一全票或半票旅客免費(fèi)行李額為，一等艙為40公斤88磅，公務(wù)艙為30公斤66磅。
經(jīng)濟(jì)艙，包括旅游折扣，為20公斤，44磅，按成人全票價(jià)百分之十購(gòu)票的嬰兒無(wú)免費(fèi)行李頷。
在海外留學(xué)得了抑郁癥怎么辦？抑郁癥治療方法- -陽(yáng)光是治療抑郁癥的良藥
意大利的醫(yī)生們認(rèn)為，如果堅(jiān)持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽(yáng)光，抑郁的心情會(huì)隨之消失。醫(yī)生們的研究證實(shí)，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。躺在窗戶(hù)朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶(hù)朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。
“陽(yáng)光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。
鍛練是抗抑制癥的最好藥物
人民網(wǎng)訊 據(jù)《華盛頓觀察》周刊亞軍報(bào)道，杜克大學(xué)的心理學(xué)教授斯蒂芬·赫爾曼博士在《身心醫(yī)學(xué)》期刊中報(bào)告說(shuō)，他在一項(xiàng)為期六個(gè)月的跟蹤研究檢驗(yàn)了抑郁癥治療的三種方法：第一組服用抗抑郁癥藥物佐羅佛萊特，另一組是鍛練的項(xiàng)目，第三組是以上兩種的組合。在這項(xiàng)研究中，156名參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象在進(jìn)行四個(gè)月的治療后痊愈的占到60%和70%之間。赫爾曼發(fā)現(xiàn)只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑郁癥復(fù)發(fā)的可能性最小。
美國(guó)最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說(shuō)：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話(huà)，我就開(kāi)始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿(mǎn)了樂(lè)觀情緒?！?
“當(dāng)我們依靠自身完成某些事情時(shí)，我們通常都會(huì)自我感覺(jué)良好，”赫爾曼解釋說(shuō)。對(duì)那些吃藥時(shí)不能與抗抑郁癥藥物同服或服藥不起作用的人來(lái)說(shuō)這個(gè)發(fā)現(xiàn)是令人振奮的。赫爾曼并沒(méi)有建議用鍛練替代服藥來(lái)治療抑郁癥。他說(shuō)：“各項(xiàng)研究不斷地證明鍛練作為一項(xiàng)合理的（抑郁癥）替代療法是值得尊重的。
患了憂(yōu)郁癥 試試四療法
憂(yōu)郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：
體育療法
鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服憂(yōu)郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專(zhuān)家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開(kāi)始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。
營(yíng)養(yǎng)療法
許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專(zhuān)家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂(yōu)郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
精神療法
憂(yōu)郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動(dòng)。因三詞的英文字母均以A開(kāi)頭，故稱(chēng)。
明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂(yōu)郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等。
回答：要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。先寫(xiě)下自己的錯(cuò)誤想法，再寫(xiě)下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫(xiě)完，詢(xún)問(wèn)自己："這會(huì)是真的嗎？"然后再問(wèn)自己："從另一個(gè)方面該怎樣看呢？"
行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門(mén)課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。
交際療法 研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國(guó)某精神健康研究室最近發(fā)起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，口號(hào)是"朋友乃良藥"。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可使人延年益壽。
抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來(lái)抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當(dāng)代精神病學(xué)一個(gè)重要的研究領(lǐng)域。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對(duì)此病進(jìn)行有效治療。
抑郁癥的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當(dāng)代仍以藥物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑郁病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫(yī)師應(yīng)高度警惕并告誡家人嚴(yán)加防范。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見(jiàn)影、起死回生的效果，應(yīng)果斷及時(shí)采用。
抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個(gè)大類(lèi)，主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態(tài)。這里僅介紹療效確切，普遍公認(rèn)的兩類(lèi)藥物：
1，第一代經(jīng)典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥（tca）。
2，第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發(fā)展很快，新藥層出不窮，如萬(wàn)拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主，臨床應(yīng)用這類(lèi)藥物也最多最廣。而某些抗精神病藥如舒必利、抗焦慮藥阿普唑侖、羅拉、丁螺環(huán)酮和中樞興奮藥哌甲酯的抗抑郁作用尚存在爭(zhēng)議，故從略。
第一代經(jīng)典抗抑郁藥，主要有兩種，即單胺氧化酶抑制劑和三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥。
1，單受氧化酶抑制劑
異丙肼是本世紀(jì)50年代問(wèn)世的第一個(gè)抗抑郁藥物。異丙肼原是一種抗結(jié)核藥，因有多說(shuō)、多動(dòng)、失眠和欣快感等中樞興奮作用，1957年試用于抑郁病人并獲得成功。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)其可逆轉(zhuǎn)利血平引起的淡漠、少動(dòng)，同時(shí)，腦單胺含量升高。推測(cè)其中樞興奮和抗抑郁作用是因?yàn)榇竽X單受氧化酶受抑制單胺降解減少，使突解間隙單受含量升高的緣故。從而提示了動(dòng)物行為和大腦單受類(lèi)遞質(zhì)之間的相互關(guān)系，有著重要理論和實(shí)踐意義，為精神藥理和精神疾病病因?qū)W研究奠定的基礎(chǔ)。
屬于這一類(lèi)的還有異卡波肼、苯乙肼、反苯環(huán)丙胺等。這些藥物曾一度廣為應(yīng)用，不久因陸續(xù)出現(xiàn)與某些食物和經(jīng)物相互作用，引起高血壓危象、急性黃色肝萎縮等嚴(yán)懲不良反應(yīng)而被淘汰。
80年代后期出現(xiàn)了新一代半日受氧化酶抑制劑，即可逆性單胺氧化酶一個(gè)亞型（mao-a）抑郁劑，它的特點(diǎn)是：1對(duì)mao-a選擇性高，對(duì)另一種同功酶mao-b選擇性小，故仍可降解食物中的酷胺，從而減少高血壓危象風(fēng)險(xiǎn)。2對(duì)mao-a抑制作用具有可逆性，僅8-10小時(shí)即可恢復(fù)酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制劑抑制時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2周之久，因而也降低了與食物相互作用的危險(xiǎn)。主要產(chǎn)品有嗎氯貝胺，劑量150-450mg/d，分次服。據(jù)稱(chēng)療效與三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥相當(dāng)。
雖比老的半日胺氧化酶抑制劑安全，但仍應(yīng)注意體位性低血壓及潛在的食物、藥物間相互作用，一般也不作為首選藥。
2，三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥
是緊接單胺氧化酶抑制劑之后的另一類(lèi)抗抑郁藥，以丙咪嗪為代表。
它的化學(xué)結(jié)構(gòu)與氯丙嗪相似，原以為可能是一種新的抗精神病藥，但臨床試驗(yàn)結(jié)果大出所料，該藥對(duì)精神分裂癥無(wú)效，卻能改善抑郁心境。以后又經(jīng)大量，雙盲安慰劑對(duì)照研究證實(shí)，從而取代單胺氧化酶抑制劑，一躍成為抑郁癥治療的首選藥，壟斷抗抑郁藥市場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)30年之久。
三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥共有產(chǎn)品10余種，我國(guó)除丙咪嗪外還有阿米替林、多慮平和氯丙咪嗪。馬普替林雖為四環(huán)結(jié)構(gòu)，但藥理作用與三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥一致。三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥的適應(yīng)證為各種類(lèi)型抑郁癥，有效率約70%-80%，起效時(shí)間1-2周，劑量范圍50-250mg/d，緩慢加量，分次服。因鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，晚間劑量宜大些。治療范圍血藥濃度丙咪嗪和阿米替林為50-250ng/ml。
三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥臨床應(yīng)用時(shí)間最長(zhǎng)，藥理作用研究得也最多最充分，簡(jiǎn)言之，其主要藥理作用為：1阻滯單胺遞質(zhì)（主要為腎上腺素和5-ht）再攝取，使突觸間隙單受含量升高而產(chǎn)生抗抑郁作用。2阻斷多種遞質(zhì)受體，它與治療作用無(wú)關(guān)，卻是諸多不良反應(yīng)的主要原因，如陰滯乙酰膽大堿m受體，可能出現(xiàn)口干、視力模糊、竇性心動(dòng)過(guò)速、便秘、尿潴留、青光眼加劇、記憶功能障礙；阻滯腎上腺素a1受體，可能出現(xiàn)加強(qiáng)哌唑嗪的降壓作用、體位性低血壓、頭昏、反射性心動(dòng)過(guò)速；陰滯組胺h1受體，可出現(xiàn)加強(qiáng)中樞抑制劑作用、鎮(zhèn)靜、嗜睡、增加體重、降低血壓；陰滯多巴胺d2受體，可出現(xiàn)錐體外系癥狀、內(nèi)分泌改變。
抗抑郁藥物副作用較重者，宜減量、停藥或換用其他藥。一般不主張兩種以上抗抑郁藥聯(lián)用，由于本病有較高復(fù)發(fā)率，癥狀緩解后尚應(yīng)維持治療4-6個(gè)月，以利鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。
抑郁癥常用的治療方法
抑郁癥是一種很容易治療的疾病。幾乎80%的抑郁癥患者經(jīng)過(guò)妥當(dāng)?shù)闹委熀?，都可以恢?fù)正常、快樂(lè)的生活。以下是常用的治療方法：
（1）藥物治療：用來(lái)改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
（2）心理治療：主要是用來(lái)改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣，可以從根本上解決問(wèn)題。心理方面的治療，若問(wèn)題較為輕微，可從電話(huà)咨詢(xún)或心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)得到幫助。
（3）陽(yáng)光及運(yùn)動(dòng)：多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)對(duì)于抑郁癥病人有有利的作用；多活動(dòng)活動(dòng)身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可或多或少改善一個(gè)人的心情。
（4）好的生活習(xí)慣：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對(duì)每一天，凡事都要抱著積極樂(lè)觀的態(tài)度，期以增加個(gè)人生命的彩度與亮度。抑郁癥是現(xiàn)代社會(huì)極為常見(jiàn)的精神障礙性疾病之一，世界衛(wèi)生組織曾指出，抑郁癥是婦女疾病和死亡的主導(dǎo)原因，在發(fā)達(dá)國(guó)家，該病影響20％的婦女人口。而在美國(guó)的研究表明，有12％的婦女在其一生中曾遭受過(guò)較嚴(yán)重的抑郁癥，此情況男性占6％。 免費(fèi)獲取《留學(xué)申請(qǐng)攻略》 一鍵領(lǐng)取