中考前如果太過于放松會(huì)導(dǎo)致精神難以集中，如果太過于緊張有可能會(huì)影響到中考的發(fā)揮。因此，在中考前調(diào)整好自己的心態(tài)非常重要，除了要擁有一顆平常心，還要具備一定的抗壓能力，才能在中考所向披靡。那么,如何對(duì)待中考過于緊張這個(gè)現(xiàn)象呢?下面是為大家收集關(guān)于考試過于緊張的解決方法，同學(xué)們可以作為參考。

考試過于緊張的解決方法

1、 一做題,就焦慮

在平常的復(fù)習(xí)訓(xùn)練中,有不少同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)焦慮等不良情緒,所以我們?cè)诮忸}過程要細(xì)心謹(jǐn)慎。擔(dān)心自己會(huì)答錯(cuò)，導(dǎo)致整個(gè)人都把注 意點(diǎn)都放在試題的對(duì)與錯(cuò)上,而忽略了答題步驟,又或者是,在對(duì)答案的過程中,發(fā)現(xiàn)自己沒有做對(duì)就非常煩躁、沮喪,其實(shí),這都是過度焦慮所造成的后果。

對(duì)于這種現(xiàn)象,我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)給自己-個(gè)心理暗示。比如在復(fù)習(xí)的時(shí)候,細(xì)心答題,做完就不要再去理會(huì)已經(jīng)完成的題目,而是將全部精力放在正在做的試題上。還有的就是，對(duì)答案的過程發(fā)現(xiàn)有做錯(cuò)的題,不用太過于擔(dān)心,要換個(gè)角度來想問題,覺得在考前發(fā)現(xiàn)問題是再好不過的事情。只有現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)并解決問題,才會(huì)在中考不發(fā)生同樣的錯(cuò)誤。

2、前失眠,滿腦子想的都是考試

有失眠現(xiàn)象的同學(xué),考試之前最應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘梢幌伦约旱男那?。?fù)習(xí)的過程中可以注意勞逸結(jié)合,并且復(fù)習(xí)的時(shí)間不宜過長(zhǎng),學(xué)習(xí)累的話要放下筆,出去走走散散心,緩解一下情緒。此外,還可以在傍晚時(shí)分進(jìn)行半小時(shí)慢跑,用運(yùn)動(dòng)來緩解緊張和壓力,運(yùn)動(dòng)不僅可以舒緩緊張神經(jīng),而且有利于睡眠。

中考緊張的小建議

1、想象法頭腦中可以冥想一些令人愜意的情景，可以極大的緩解考試前的緊張。

2、漸進(jìn)式的緊張緩解方法主要是將全身先緊張起來，然后再放松，利用身體緊張后的放松，起到更好地緩減心理緊張的作用。

3、忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了,考試的緊張也隨之消失。

4、全身心的放松，會(huì)讓緊張的情緒消失。

小編總結(jié)

建議同學(xué)們保持適度緊張，千萬不要太緊張，要知道太緊張會(huì)適得其反的，所以要適當(dāng)放松，多和老師朋友家人交流，利用剩下的時(shí)間好好復(fù)習(xí)，要明白行百里路者半九十，越到后面就越要堅(jiān)持～祝你成功!加油最后小編祝大家金榜題名，旗開得勝，順利考試!